Беременность и жара: как перенести

Беременность и жара: что есть, что пить, что надевать | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Беременность и жара: как перенести

Ваши последние месяцы беременности выпали на лето? И теперь вы не знаете радоваться этому или сожалеть? С одной стороны, не нужно покупать специальную верхнюю одежду для беременных, что хорошо экономит семейный бюджет, и можно гулять на свежем воздухе сколько захочешь.

С другой стороны, в сильную жару будущим мамочкам приходится несладко, ведь их сердечнососудистая система итак перегружена, да и ребенок «греет» изнутри. Что ж, изменить ситуацию в любом случае нельзя. Поэтому давайте учиться выживать в условиях сильной жары и беременности.

Как это сделать – мы вам сейчас расскажем…

Что есть в жару беременным?

Особенных рекомендаций по еде для беременных в жару, в принципе, нет. Стоит придерживаться системы правильного питания. Есть надо часто, но не большими порциями. В жару лучше отдать предпочтение не сильно калорийным продуктам, сократить количество жирной пищи, которая способствует дополнительному перегреву.

Летом вообще можно снизить суточную калорийность питания, так как организм не тратит силы на нагревание тела. Беременным стоит полагаться на свой аппетит: если есть не хочется – лучше не насиловать себя.

При сниженном аппетите отдавайте предпочтение фруктам, ягодам и овощам. Они отлично насыщают организм жидкостью, витаминами и минералами, помогают бороться с запорами, к которым у беременных есть склонность, и не нагружают организм калориями.

Если ваш врач акушер-гинеколог говорит, что вы набрали уже много веса и надо сократить калораж, то лето – отличная возможность придерживаться этой рекомендации без особого труда. Просто составляйте рацион на основании сложных углеводов, легких белков и правильных жиров.

Помните и о том, что летом увеличивается риск пищевых отравлений. Продукты быстрее портятся и часто неправильно хранятся в торговых точках. Поэтому летом ни в коем случае не покупайте рыбу, мясо, колбасные и молочные продукты, которыми торгуют на базаре без специальных холодильников.

Не покупайте еду на улице, особенно, если она содержит творог, крем, мясо, субпродукты, яйца и другие скоропортящиеся продукты. Внимательно проверяйте сроки годности и условия хранения продуктов в магазинах.

Если заметили, что кладовщики привезли со склада кисломолочные продукты и долго не раскладывают их в холодильники, то лучше не покупайте в этом магазине молочку – она могла испортиться еще во время простоя.

И, конечно, молодым мамам не стоит забывать о вреде фаст-фуда. Если уж сильно хочется какой-нибудь хот-дог или шаурмы, то лучше приготовьте их дома сами из свежих натуральных продуктов, без химии и ненужных жиров.

Что пить в жару беременным?

На поздних сроках беременности увеличивается риск появления отеков. В жару отеки появляются чаще. В результате некоторые врачи из женской консультации могут посоветовать беременной ограничить потребление жидкости до 500-1000 мл в сутки.

Ограничение жидкости помогает бороться с отеками, но в жару такая мера может быстро привести к обезвоживанию. Тем более молодой маме нужно четко соблюдать свой питьевой режим, ведь сейчас потребности ее организма в жидкости увеличены – идет большая нагрузка на сердце и сосуды, нужна жидкость для постоянного обновления околоплодных вод.

Поэтому если в моче беременной не повышен белок и у нее нормальное артериальное давление, вопрос о снижении воды в рационе будущей мамы стоит обсудить еще раз.

Если говорить о самом питье, то, конечно, в идеале беременная должна пить негазированную столовую минеральную или очищенную воду. Вода лучше всего утоляет жажду, и именно в ней нуждается организм.

Лучше всего в жару пить воду комнатной температуры – она быстрее всего утолит потребности организма в жидкости. А все потому, что вода комнатной температуры максимально быстро всасывается стенками желудка, ведь ее не надо ни подогревать, ни охлаждать для усвоения.

Из напитков можно выбрать охлажденный зеленый чай, морс из кислых ягод, домашний лимонад без газа, компот из сухофруктов, отвары из мяты или мелисы, натуральный молочный коктейль.

Пакетированные соки и газированные напитки пить не стоит. В них много сахара, они калорийны, а углекислый газ, которым газируют напитки, раздражает стенки желудка, повышая его кислотность.

Если у беременной есть склонность к пониженному давлению, то можно пить крепкий черный чай – он тонизирует и повышает давление. При этом не сильно увлекайтесь кофе, ведь кофеин возбуждает центральную нервную систему, что не особо хорошо для малыша.

К тому же, увлеченность крепким чаем и кофе может вызвать трудности с засыпанием. Беременным на последних сроках итак тяжело спать, ведь им мешает большой живот, учащающиеся ночные судороги и ночное бодрствование подросшего малыша.

Поэтому не стоит создавать себе дополнительные проблемы. Лучше пейте перед сном легкий травяной чай с медом или молоком – они успокаивают и настраивают на крепкий сон и легкое засыпание.

Как одеваться в жару беременным?

Лучше всего отдавать предпочтение льняным, хлопковым и шелковым тканям. Они легкие, хорошо пропускают воздух, в них не жарко. Выбирайте модели, которые не будут сильно в обтяжку. Когда между телом и одеждой есть воздушная прослойка, тело не так перегревается и лучше удерживает свою температуру.

Одежда не должна сковывать движения будущей мамы, не должна ей давить, особенно, в области растущего животика. Лучше покупать на лето одежду для беременных светлых цветов и оттенков – они меньше притягивают на себя лучи солнца, а, значит, меньше нагреваются.

И не покупайте майки и топы, которые оголяют ваш животик. Это не очень эстетично для будущей мамы. К тому же, без защиты одеждой ваш животик будет открыт для ультрафиолетового облучения. Лучше этого не допускать.

А вот легкие сарафаны и платья в греческом стиле – для беременных самое то. Они смотрятся очень женственно, красиво и трогательно. А еще благодаря расклешению от линии груди ваш животик не будет стеснен обтягивающими тканями.

Обувь лучше покупать на низком ходу, не сильно узкую, так как в жару ноги беременной могут немного отекать и увеличиваться в объеме. Застежки на обуви должны быть простыми, чтобы их легко можно было застегнуть.

Но лучше покупать обувь без застежек, так как с большим животом будущая мама не сможет наклоняться, чтобы застегнуть обувь или завязать шнурки. Идеальный вариант – удобные шлепки, вьетнамки, сланцы, босоножки на резинке, тканевые мокасины.

Также обувь должна быть с нескользящей стелькой, чтобы беременной было удобно и безопасно в ней ходить. И никаких каблуков для беременных летом – не надо создавать дополнительную нагрузку на матку и кости тазового дна.

Не стоит забывать о головных уборах летом – для беременных они обязательны. Лучше отдать предпочтение соломенной шляпе, панаме с полями или кепке с козырьком – так вы защитите от солнца не только голову, но и глаза.

Солнцезащитные очки тоже обязательны! Но только те, которые реально защищают от вредного воздействия ультрафиолета.

На сегодня это все. Во второй части данного материала мы расскажем, можно ли беременным загорать, как лучше охлаждаться в жару, и какие проблемы могут подстерегать будущую маму в знойную погоду. Не пропускайте выходы наших новых статей и следите за нашими обновлениями.

Источник: https://serebryanskaya.com/beremennost-i-zhara-kak-vesti-sebya-letom-budushhim-mamam-chast-1/

Как помочь беременной перенести жару

Беременность и жара: как перенести
Расскажи о нас : Мама Юля | 5.07.2015 | 1117

Лето несет нам не только приятные деньки, но и жару. О том, как спасаться от жары во время беременности, мы и поговорим.

Горячие деньки могут существенно  усугубить состояние будущей мамы, особенно если на лето выпал третий триместр.

Как перенести жару во время беременности? Вот несколько советов будущим родителям.

Выбираем оптимальное время для прогулок

Старайтесь в полуденное время оставаться дома. Лучше всего гулять в утреннее время или после 16-17 часов. В промежутки между этими часами солнце наиболее активно.

Если вам все же пришлось выбраться из дома в самое «горячее» время, старайтесь избегать переполненного общественного транспорта. Маршрутка с кондиционером или такси помогут избежать теплового удара и сберегут нервную систему.

Будьте осторожны с кондиционером. Именно это устройство часто становится причиной простудных заболеваний.

В переполненном транспорте беременные могут испытывать слабость, затруднения дыхания и сонливость. Вам это нужно?

Беременность в жару лучше всего переносится за городом. Никакого раскаленного асфальта, задымленного городского воздуха и шума – красота!

Беременность и загар

Можно ли загорать беременным? Гинекологи не рекомендуют будущим мамам находиться под открытыми солнечными лучами. Лучше всего принимать солнечные ванны в тени или под зонтом.

Дело в том, что в коже беременной женщины повышенное содержание меланина, благодаря чему загар берется намного легче.

Не забывайте об использовании солнцезащитных средств, наносить которые следует за полчаса до выхода из дома.

Беременность летом: жара и активность

Беременность в жару переносится намного легче, если избегать каких-либо активных действий. Никаких больших стирок, генеральных уборок, гимнастики в самое жаркое время дня. Отложите все эти действия на поздний вечер или на раннее утро.

Перед сном можно поставить в комнате несколько бутылок с замороженной водой – это немного понизит температуру в помещении.

Высокая температура воздуха и мышечная активность увеличивают нагрузку на организм беременной.

Защищаем глаза

Врачи настоятельно рекомендуют активно пользоваться солнечными очками, особенно если вам предстоит долго быть на улице. Долгое воздействие солнечных лучей может стать причиной многих заболеваний.

Старайтесь выбирать стекла очков, которые задерживают от 50% ультрафиолета, а лучше всего – полностью его блокируют.

Не носите линзы в жару – они сушат слизистую оболочку и могут повредить роговицы. Замените их очками.

Ранняя пташка

Часто у будущих мам летом болит голова. Как пережить при беременности жару, которая лишь усугубляет состояние?

Головных болей можно избежать, если раньше ложиться спать и просыпаться ранним утром, когда жара еще не набрала полную силу.

Во время жары проводите только влажную уборку. Откажитесь от пылесоса, который не устраняет пыль в воздухе, а лишь увеличивает ее количество.

Поддерживаем водный баланс в организме

Отеки в жару при беременности – частое явление. Многие думают, что их причиной является большое употребление жидкости. Но причиной отеков является как раз не избыток жидкости, а ее недостаток в организме. Женщинам в положении надо пить много воды.

Отеки возникают тогда, когда ткани делают запас жидкости, которой им не хватает.

Если вы все же заметили, что отеки возникают именно после потребления большого количества жидкости, есть несколько секретов, которые помогут легче перенести беременность в жару:

•    пейте жидкость комнатной температуры или теплую – холодные напитки заставляют нас хотеть пить еще больше;•    если жара очень тяжело переносится, полощите рот холодной водой;•    прекрасно утоляет жажду простая питьевая вода с добавлением небольшого количества лимонного сока;•    с жаждой хорошо справляются негазированная минералка и свежие кисломолочные продукты – ряженка, кефир и пр.;•    избегайте потребления сладкой газировки, кваса, фруктовых соков и компотов – в них много сахара;

•    не стоит пить в жару кофе и чай – они лишь усиливают жажду, вызывая обезвоживание.

Будьте осторожны во время купания. Разница между температурой воздуха и воды должна быть не больше 10°С, иначе есть риск спазмирования сосудов.

Питание в жару

Есть некоторые рекомендации по питанию, которые помогут спасаться от жары во время беременности.

1.    Сократите потребление мяса, жирных, соленых и мучных блюд.2.    Увеличьте количество творога, зелени, кефира, фруктов и овощей в своем рационе.3.    Беременным в жару будут полезны дыня, курага, огурцы и помидоры. Они являются поставщиками магния и калия, которые хорошо выводятся с потом.4.

    Сведите к минимуму потребление соли – она задерживает жидкость в организме и приводит к появлению отеков.5.    Витамины К, А, Е помогают укрепить кровеносные сосуды и капилляры. В натуральном виде их можно найти в морковке, цитрусовых, бруснике, облепихе, черной смородине, яблоках, шиповнике и пр.6.

    В растительном масле много полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют укреплению сосудов.7.    Особенно полезны беременным жидкие блюда. Холодные супы (рассольник, холодник, окрошка) помогут утолить жажду и не создадут дополнительной нагрузки на пищеварительную систему в жару.

8.

    Ешьте маленькими порциями.

Летний гардероб беременной

Откажитесь от одежды из синтетических тканей – носите только вещи из натуральных материалов: лен, хлопок, вискоза, шелк. Синтетические ткани не только затрудняют дыхание кожи, но и способствуют размножению грибка и болезнетворных бактерий.

Облегчить жару в ночное время поможет постельное белье из гигроскопичного льна и шелка – они придают ощущение прохлады.

Просторная и свободная одежда создает естественную вентиляцию и защищает от солнца.

Не забывайте и о легких головных уборах: косынка, панама, соломенная шляпка помогут спасти от солнечного удара и не создают парниковый эффект (как кепка).

На время жары откажитесь от браслетов и колец. Если руки отекут, снять украшения будет проблематично.

 51034

Природой предопределено, чтобы женщина рожала через естественные…

Светлана Рыженкова Лариса Авсюкевич  27030

Некоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к…

Елена Тимофеевна  17934

Магазинные торты и пирожные не подходят для детского питания. А вот…

Наталья Богодяж  16313

Вы тщательно подготовились к зачатию ребенка: прошли все…

Анна Троицкая

by HyperComments

Семь аргументов в пользу позднего родительства Светлана Лицкевич

Некоторые увлеченно строят карьеру, путешествуют и наслаждаются жизнью, пока однажды не громыхнет мысль: а поезд-то уходит, уже за 30, а детей все нет. И хочется кому-то передать накопленный опыт, показать мир. И семья из мужа и кота уже не кажется полноценной.

12 важных советов о том, как стирать детские вещи Татьяна Лисовская

Во времена молодости наших родителей, а тем более бабушек, стирка была настоящим подвигом. Особенно если речь шла о вещах для младенца. Я помню, как мама натирала хозяйственное мыло и замачивала в стружках пеленки младшего брата.

Готовим первый прикорм сами Елена Тимофеевна

Когда родился мой малыш, я решила сама готовить первый прикорм. Мне казалось, что нет ничего проще: отварить, измельчить блендером, покормить. Так и вышло! Лучший первый прикорм – детские пюре, приготовленные из натуральных продуктов, без добавок и консервантов.

8 простых и удивительных вещей, которые надо сделать этим летом Светлана Лицкевич

Создаем для малыша счастливые воспоминания о детстве

В какое время года лучше рожать? Юлия Адамонис

Некоторые родители стремятся подгадать время рождения малыша в зависимости от собственных предпочтений. Обычно они ориентируются на наблюдение, что дети, появившиеся на свет в разные сезоны, сильно отличаются друг от друга: в частности, по характеру и крепости здоровья. Так ли это?

Источник: http://www.do3.ru/ru/articles/waiting/5178/

Беременность и жара: как обезопасить себя и будущего малыша

Беременность и жара: как перенести

Летний период, для разных людей, является двояким. Для одних — это время отпусков и приятного отдыха или наоборот период для активного заработка. А для других – это тяжкое бремя жары и физического испытания на прочность.

Именно ко второй категории и можно отнести женщин, находящихся в летний зной в интересном положении. Ведь помимо того, что в организме идет полная перестройка и ее диктует зародившаяся внутри жизнь, так еще и жара во время беременности почти всегда доставляет массу дополнительных хлопот.

Кто не был в положении, тот не может себе и представить, какие могут возникнуть трудности, когда в разгаре летняя жара, а беременность уже имеет внушительные сроки.

В первую очередь, когда жарко, любому человеку, хочется все с себя снять, чтобы тело дышало и не надевать на себя никаких вещей. Для беременных такое желание является постоянным. Ведь когда живот уже немаленький и сроки родов на подходе, то мало того, что жарко, так еще и тяжело. И каждая, казалось бы, незначительная мелочь гардероба воспринимается как нечто громоздкое и ненужное.

Отеки при беременности в жару

Помимо того, что душно в доме и на улице, многие будущие мамочки сталкиваются и с такой проблемой как отеки при беременности в жару. Основной причиной которых, конечно же, становится чрезмерное употребление жидкости и перегрев организма в дневные часы.

Казалось бы, что тут сложного, сиди себе в помещении и не перегревайся и не пей много воды и соков. Но не так все просто, когда речь идет о понятии беременность и жара.

В этот период мамочкам нужен активный образ жизни, они должны много двигаться, а не сидеть и лежать. Если не пить жидкость, когда жарко, то может возникнуть обезвоживание организма.

Это пагубно скажется не только на самой женщине, но и на ее еще не родившемся малыше.

Так, что вот как жара влияет на беременность, массой неудобств, отеками, повышением давления и массой иных малоприятных симптомов.

Чтобы представить их, нужно на минуточку закрыть глаза и вспомнить самый пик летнего зноя и свои ощущения в тот момент.

Затем попробовать представить себя же, только с 10-ти килограммовым грузом в руках, который поставить или положить куда-то нельзя и нужно носить его везде с собой, даже ночью.

Вот это и есть именно то, что доставляет неимоверную массу неудобств беременным женщинам. Отсюда и масса капризов, причина которым вечная усталость и тяжесть.

Ведь вес малыша хоть и небольшой, но помимо него в женском животе в данный период есть и еще дополнительный груз: плацента, околоплодные воды и так далее. Что, в конечном счете, по усредненным данным составляет порядка 12 килограмм.

И все это будущей маме нужно выносить как минимум половину беременности, с того момента когда живот уже имеет явные выпуклые формы.

Как пережить жару при беременности

Возникает вопрос у многих мужей, можно ли помочь женщине и как пережить жару при беременности? При желании выход можно найти всегда, а в данном случае надо. Ведь жара всегда плохо влияет на любой организм.  А отеки, плохое настроение, и все эмоции достаются не только будущей мамочке, но и малютке.

Чтобы облегчить участь и мамы и дитя, надо просто знать, как пережить жару при беременности правильно и тогда половина сложностей отпадет сама по – себе.

Прежде стоит осознавать, как жара влияет на беременность. Перегревание достается и ребенку внутри вас, а не только вашему организму.

Поэтому если вы уж и гуляете в дневные жаркие часы, то хотя бы делайте это по затененным участкам улиц. Но правильнее, конечно же, вовсе перенести время прогулок на вечернее время.

Когда солнце уже не палит. К тому же это избавит вас и от риска получить солнечные ожоги.

Что касаемо отечности, то отеки при беременности в жару, возникают как правило, от употребления «неправильных» напитков в большинстве своем. Например, нельзя пить сладкую газировку, сладкие различные лимонады и прочее. Ведь эти жидкости не утоляют жажду, а наоборот ее провоцируют с новой силой спустя несколько минут после питья.

Таким образом, если уж и пить что-то в жару, то воду, причем без газа, чтобы не вызвать еще и кишечных коликов от излишнего газообразования внутри. Также допустим несладкий, но очень полезный для беременных зеленый чай, который можно слегка охладить. А если пить вредные вышеуказанные напитки, то отеки при беременности в жару станут неизменным атрибутом любой беременной женщины.

Кроме того данная щепетильная тема, не может не включать в себя знания о том, что летняя жара для беременной женщины — это особый сложный период, требующий максимально правильного питания. При несоблюдении термических правил обработки продуктов, неполноценном питании, все вышеуказанные сложности для будущей мамочки могут быть усилены в разы, и при этом не исключать даже пищевых отравлений.

В рационе обязательно в жаркие дни должны присутствовать овощи и фрукты. Причем наибольшая потребность для организма в такой период возникает больше в моркови и яблоках. Эти продукты содержат так называемые антистресссовые составные, помогающие организму легче переносить летний зной. Также чтобы снизить отечность беременным стоит уменьшить, либо вовсе исключить из рациона соль и сахар.

Помимо прочего, жара в период всей беременности, должна строго отслеживаться женщиной.

В такие дни стоит одевать просторную светлую одежду, причем ткань одежды должна быть натуральной, чтобы исключить возникновение опрелостей и потницы. Хорошо если предпочтение будет отдано одежде из льна или хлопка.

Без головного убора тоже не стоит показываться в жару, даже если вы передвигаетесь в тени, не лишними станут солнцезащитные очки и полное отсутствие косметики на лице.

Казалось бы, вовсе несовместимые вещи, беременность и жаркая погода, но это далеко не так, просто все должно быть в меру.

Например, если есть несколько активных дневных прогулок у беременной, значит и периодов отдыха должно быть несколько. Даже если они будут небольшими, главное чтобы было комфортно и не жарко.

Отдыхать лежа нужно обязательно, чтобы давать возможность снять напряжение с ног и спины, тем самым частично снимая и отечность, если она есть.

Соблюдая такие нехитрые советы, можно и жару перенести более легко. И соответственно не получить слишком ярковыраженной отечности, которая опасна и может привести к госпитализации будущей мамы. Те, кто уже использовал подобные рекомендации, знают, что эти правила работают и избавляют от указанных проблем женщину в положении на любом сроке беременности.

Источник: http://womens-love.ru/beremennost-i-zhara/

Как беременной спастись от летней жары

Беременность и жара: как перенести

Беременность — прекрасное время, когда организм едва ли не каждый день удивляет то новыми предпочтениями в питании, то реакциями на какие-либо внешние факторы. Помимо прочего, некоторые женщины высказывают свое мнение касательно удобного или неудобного для беременности времени года.

И действительно, зимой нужно надевать много одежды, а еще можно поскользнуться и упасть, осенью и весной — везде сыро и грязно, а летом — жарко.

Далее поговорим о том, насколько совместимы жара и беременность, а также дадим ряд советов, которые помогут будущей маме хорошо себя чувствовать в летний период.

Обувь, одежда, украшения во время летней жары

Летний гардероб беременной женщины должен отличаться от стандартного. Стоит пересмотреть не только одежду, но и обувь, аксессуары. Даже если девушка всегда с легкостью носила летом босоножки на шпильках, при беременности стоит выбирать обувь на низком ходу либо на танкетке.

Будущая мама часто сталкивается с тем, что ноги при длительной ходьбе быстро отекают, поэтому обувь нужно выбирать комфортную, которая не сдавливает ножку. По возможности следует покупать модели из качественного материала, хорошей кожи. Ноги должны «дышать».

Немаловажной причиной того, почему беременным жарко и душно, является неправильно выбранная одежда. Предпочтение рекомендуется отдавать светлым тонам и натуральным тканям.

Идеальный вариант — хлопок, шелк и лен. Кстати, лён еще имеет особенность немного охлаждать кожу, что является дополнительным бонусом для беременной женщины.

Одежда нужна просторная, не обтягивающая, с естественной вентиляцией.

Важно!Синтетические ткани в период беременности крайне не рекомендуются для ношения, ведь они не только не дают коже дышать, но еще и способствуют размножению бактерий и грибка.

Очень важно запастись легкими головными уборами. Подойдет все что угодно: панама, косынка или красивая соломенная шляпка.

Если раньше в гардеробе женщины не было таких элементов, то самое время поэкспериментировать и выбрать для себя то, что будет не только практичным, но и красивым, стильным.

Благо, сегодня производители предлагают широчайший выбор головных уборов на любой вкус.

Любительницам аксессуаров желательно пересмотреть свои предпочтения. Нужно помнить, что руки будущей мамы могут отекать летом, поэтому тугие браслеты лучше пока не носить. То же самое можно сказать и о кольцах, которые могут сильно передавливать пальцы.

От косметики на летний период будущей маме лучше отказаться. Она и так невероятно прекрасна в таком замечательном состоянии, поэтому лишний раз забивать поры нет никакой нужды. Туалетную воду лучше не использовать.

Что лучше есть и пить в летнее время?

То, как беременные переносят жару, напрямую зависит от их рациона. Есть ряд советов для будущих мам, которые помогут не только легче переносить летнюю жару, но и улучшить состояние здоровья.

  • Следует снизить количество употребления мучных блюд, излишне соленых и жирных. Соль задерживает в организме будущей мамы жидкость, в результате чего отеков не избежать.
  • Творог и кефир нужно употреблять почаще, так как они имеют в своем составе нужные для организма беременной элементы.
  • Фрукты и овощи, которых летом в изобилии, следует есть как можно чаще, включая их в каждый прием пищи. Полезными будут огурцы и помидоры, дыня и пр. Поставщиками витаминов Е, А, К, благодаря которым можно укрепить капилляры и сосуды, будут морковь, брусника, цитрусовые, черная смородина, облепиха, шиповник, яблоки и пр.
  • Невероятно полезными в этот период для женщины являются жидкие блюда. Рекомендуется включить в рацион супы (окрошку, рассольник, холодник), которые не только утолят жажду, но и не будут в жару нагружать пищеварительную систему.
  • Есть рекомендуется чаще, но небольшими порциями. Тем самым можно ускорить метаболизм.
  • Нужно всегда иметь дома чистую воду, чтобы избежать обезвоживания. Чай, кофе, газировка и компоты лучше не употреблять. Хорошо утолить жажду может только очищенная вода без газа.

Важно! Обращать внимание следует и на температуру напитка. Горячую жидкость летом пить не всегда приятно, а холодной можно простудить горло. Так что лучше использовать воду обычной комнатной температуры.

Как выходить на улицу, если жара

Если беременность проходит летом, это совершенно не значит, что нужно целыми днями сидеть дома. Достаточно лишь следовать некоторым рекомендациям. Например, в период дня, когда солнце находится высоко, лучше не планировать прогулки на улице — выходить утром или после 16-17 часов. В это время уже нет невыносимой жары, дискомфортной для будущей мамы.

Если же по делам приходится идти именно в «горячее» время, следует избегать общественного транспорта, так как там почти всегда невыносимо жарко, вентиляции нет, а еще может быть очень много людей. По возможности рекомендуется прогуляться по затененным тротуарам, а если попасть нужно на дальнюю часть города, лучше воспользоваться такси.

Также в летнее время надежным и верным другом должны стать солнцезащитные очки. Стекла у них должны задерживать от 50% ультрафиолетовых лучей и больше. Женщинам с плохим зрением, которые носят линзы, в жаркий период лучше отказаться от них. Контактные линзы, как известно, сушат слизистую оболочку глаза, а также могут нанести вред роговицам. Лучше носить в это время очки.

Вода-вода-вода

По мнению многих, отеки — это результат большого количества выпитой воды. Как ни странно, но причина кроется как раз в недостатке жидкости в организме. Рекомендуется следовать ряду советов:

  • Вода для питья должна быть обычной комнатной температуры или же немного теплая. Как известно, холодные жидкости принуждают человека пить их в большом количестве, при этом ощущение жажды все равно остается.
  • В случае, когда переносить жару особенно трудно, можно холодной чистой водой прополоскать ротовую полость.
  • Лучше всего утоляет жажду чистая вода, в которую добавляется сок лимона (небольшое количество, т. к. напиток должен оставаться приятным).
  • Справиться с жаждой помогут также кисломолочные продукты (кефир, ряженка и т. д.). Еще хорошо выручает минеральная вода, но обязательно негазированная.
  • Квас, компот, фруктовые соки (особенно покупные), сладкая газированная вода – все эти жидкости имеют в своем составе большое количество сахара. Они не только не утолят жажду беременной, но и будут вызывать желание пить их в еще больших количествах. Точно также будут усиливать жажду чай и кофе.

Что касается водных процедур, они вполне допустимы для будущей мамы и даже полезны. Слегка теплый или прохладный душ (но не холодный) замечательно освежает и тонизирует кожный покров. Также можно купаться и в природных водоемах, но только если есть уверенность в их экологичности. Не стоит заплывать слишком далеко, ведь у женщин во время беременности могут случаться судороги, так что максимальную глубину следует выбирать с осторожностью. Рядом всегда должен быть человек, который сможет помочь в случае непредвиденных ситуаций.

Будущим мамочкам будет полезно узнать, можно ли во время беременности загорать и плавать.

От чего лучше отказаться

Отказаться в период беременности в летний сезон рекомендуется от следующего:

  • обтягивающей одежды и обуви, особенно из ненатуральных материалов;
  • жареной, жирной, копченой, маринованной, острой и излишне соленой пищи, также от фаст-фуда, алкоголя, газированной воды, крепкого чая;
  • прогулок на солнце без головного убора и солнцезащитных очков;
  • излишне концентрированной туалетной воды, декоративной косметики;
  • переутомления. Домашние и остальные дела летом нужно делать в умеренном темпе, чтобы не перегружать организм.

Полезные советы

Приведем ряд советов, которые помогут облегчить беременность в летнее время.

  • Нужно по возможности проводить больше времени в прохладных помещениях. Гуляя на улице, следует выбирать правильно время, держаться в затененных местах.
  • Следует подобрать летний гардероб, чтобы он был максимально комфортным и удобным для будущей мамы.
  • Жилое помещение рекомендуется проветривать, но очень важно следить, чтобы при этом не было сквозняков.
  • Если есть возможность, рекомендуется купить увлажнитель воздуха. Альтернативой может стать влажное полотенце или простынь либо расставленные по дому емкости с холодной водой.
  • Иногда для того чтобы чувствовать себя лучше во время жары, достаточно намочить руки до локтя водой, умыть лицо.
  • Питание должно быть максимально сбалансированным, следует предельно снизить потребление соли, чтобы избежать отечности тела.
  • Чистая вода без газа – оптимальное решение для утоления жажды беременной женщины.
  • Будущая мама должна давать отдых ногам. Сделать это можно, подняв их немного выше уровня головы. Этим можно обезопасить себя от варикоза.

Беременность является чудесной порой, она незабываема для каждой женщины. Следуя рекомендациям и полезным советам, будущая мама будет наслаждаться каждым днем, не испытывая никаких неудобств и дискомфорта.

Источник: https://agu.life/bok/172-kak-perenosit-zharu-vo-vremya-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.