Беременность в жаркую погоду.

Содержание

Беременность летом: спасаемся от жары

Беременность в жаркую погоду.

Беременность летом – мечта многих женщин. Ни холодов, ни тяжелой зимней одежды, только теплая погода, ласковое солнышко, много фруктов, овощей и возможность отдохнуть на даче, покупаться, позагорать.

Благодать…Что может быть лучше беременности в летние месяцы? Оказывается, не все так радужно.

К беременности в это время года следует подходить со всей ответственностью, учитывая важные нюансы, связанные с особенностями летней поры.

Летняя жара и беременность

Что ждет беременную летом? Духота и жарища! Ими порой щедро одаривает нас лето. Жарко… всем хочется вливать в себя прохладную жидкость литрами и неважно, что пить, главное — утолить жажду. Но, не беременным.

Вам важно соблюдать питьевой режим и не пить газировку, консервированные компоты, виноградный и сливовый сок.

Почему сока нельзя? Врачи убеждают, что виноградный сразу начинает бродить в желудке, а сливовый – хорошее слабительное.

Обратите внимание, что на 7 месяце рекомендуется в день употреблять не более 1,5 л жидкости в день – это вместе с соками, молоком, супом и т.д. Так что не сильно налягайте на водичку.

В жару кушать практически не хочется. И будущие мамочки радуются данному факту: аппетита нет, значит не поправлюсь, буду стройная и красивая. Вот только они забывают, что теперь не одни и должны кушать, чтобы малыш получал все необходимое. Поэтому мясо, птица, творог, зелень овощи должны быть в вашем рационе даже в жару.

Еще одна проблема многих беременных женщин в жару – низкое артериальное давление. В жаркую летнюю погоду самочувствие ухудшается и порой случаются даже обмороки. Что же, беременным в жару остается сидеть дома и днями валяться в постели? Конечно нет! Будущим мамочкам нужно двигаться.

Поэтому запаситесь розмариновым маслом и в жару наносите по нескольку капель на влажную салфетку, которой обтирайте все тело. Такие действие помогут справиться с дурнотой и головокружением. Крем с отдушкой, духи летом спрячьте подальше.

Они также могут стать причиной тошноты и головной боли.

Как облегчить состояние во время жары?

  1. Проводите водные процедуры часто. Умывание прохладной водой, теплый душ, распыление негазированной воды на тело и лицо, обтирание кусочками льда – применение всего этого поможет пережить жару.

  2. Еще один эффективный метод: сделайте настой из мятных листьев, остудите его до комнатной температуры, налейте в миску и погрузите в нее руки по локоть на 10 минут. Облегчение ощутите сразу же.
  3. Наверняка у вас найдутся эфирные масла лайма, лаванды или грейпфрута.

    Предлагаем сделать компресс, обладающий охлаждающим эффектом. Возьмите небольшой кусочек ткани, увлажните его водой и нанесите несколько капель масла. Затем приложите ткань на внутреннюю поверхность локтевого сгиба.

  4. Не можете уснуть из-за того, что в комнате жарко? Воспользуйтесь простым методом: намочите простынь в холодной воде, отожмите и накройтесь ею.
  5. Если есть возможность – ходите к водоему поплавать. Возле воды жара переноситься гораздо легче.

Убираем отеки

Еще одна проблема, которая беспокоит беременных летом – это отеки. В жаркую погоду кровеносные сосуды ног сильно расширяются, в итоге на коже появляются сосудистые «сеточки». Чтобы немного улучшить состояние ног, регулярно обливайте их прохладной водой или обтирайте влажными салфетками. Также, можете обрызгать ножки из пульверизатора.

Когда сидите, то обязательно ставьте ноги на небольшую подставочку. В жаркую погоду постоянно хочется пить, с потом выделяется минералов и солей выше нормы, к тому же нагрузка на почки во время беременности увеличивается. В результате возникает отечность. Брусничные и клюквенные морсы, много овощей и фруктов в рационе помогут облегчить состояние женщины в положении летом.

Забудьте о любимом Макдоналдсе. Вкусности, которые там продаются, дают огромнейшую нагрузку на почки. Уверены, что летом вы уж как-нибудь обойдетесь без газированных напитков и чизбургеров, потому что отеки вам не нужны.

Внимание! Опасность

Лето и беременность…Неприятности не дремлют! «Какие?» — наверняка удивитесь вы. Сейчас расскажем.

Летом в офисах, квартирах, магазинах усиленно начинают работать кондиционеры. Беременным они могут существенно осложнить жизнь.

Чтобы избежать проблем, прислушайтесь к нашим советам:

  • В помещении с кондиционером влажность воздуха снижается примерно на 20%. В результате создаются благоприятные условия для «процветания» вирусов. А вам болеть нельзя! Поэтому обязательно имейте при себе запас физраствора или флакончик морской воды (можно приобрести в аптеке) и при необходимости увлажняйте слизистую носа.
  • Резкий контраст между температурой в помещении и на улице может спровоцировать появление простудных заболеваний. Поэтому, чтобы не заболеть, выключайте кондиционер хотя бы за 15 минут до того, как вы собираетесь выходить из дома. Так вы немного сгладите разницу температурных режимов. Придя домой сначала примите душ, а потом включайте кондиционер. Комнату до нужной температуры охлаждайте постепенно. А как же быть в торговом центре, там ведь не отключишь прибор. Совет один: не стойте под потоком воздуха.
  • Еще одна опасность, о которой вы даже не подозреваете – ноутбук. Эта нужная техника в холодное время, если находится на коленях, пользы не приносит. В жару она может стать опасной. Ноутбук сильно нагревается и действие электромагнитного поля на плод может стать непредсказуемым. Поэтому задумайтесь, так ли важно для вас посидеть в одноклассниках или контакте. Может лучше просто посмотреть телевизор или почитать книгу. Если жить не можете без соцсетей, форумов и не представляете свою жизнь без ноутбука, то хотя бы соблюдайте элементарные правила безопасности. Запомните – место ноутбука не на ваших коленях.
  • Возьмите за правило в жару по мобильному не разговаривать. Живое общение гораздо полезнее. Если хотите узнать почему по сотовому беременным нельзя вести длительные разговоры, тогда милости просим сюда.

Ох уж эти насекомые!

Летом мухи, комары, слепни, мошки, пчелы, клещи достают нас порою сильнее жары. Как с ними бороться?

  • Чтобы насекомые не залетали в дом, обязательно поставьте на окна защитные сетки, а на подоконник аромалампу. Можете использовать эфирные масла гвоздики, цитрусовых, герани или эвкалипта.
  • Отправляясь на прогулку вечером, одевайте закрытые вещи, желательно не белые, так как они привлекают комаров.
  • Выбирая средства, отпугивающие насекомых, покупайте лосьон, гель или крем, желательно с пометкой «для детей». Аэрозолями лучше не пользуйтесь, так как они могут попасть в дыхательные пути при распылении.
  • Любите прогуливаться по парку? Не забывайте о клещах. Будьте внимательны, не заходите туда, где растет низкорослый кустарник, не срывайте ветки. После прогулки обязательно вытряхните всю одежду, осмотрите все тело, особенно подмышки, шею, паховую область и волосистую часть головы. Обнаружили клеща на теле? Немедленно к доктору!

Простые секреты выживания в летнее время

  • Воздух в квартире обязательно увлажняйте. Нет увлажнителя? Возьмите обычную бутылку с распылителем и каждые полчаса разбрызгивайте воду. Можете расставить в разных местах банки с водой.
  • Возьмите за правило после обеда спать 2-3 часа. Сон поможет восстановить силы и «не заметить» самый душный период суток.
  • Носите в сумочке пузырек с нашатырным спиртом и ватные диски. Если вам станет плохо в общественном месте, то вы самостоятельно сможете привести себя в чувство, применив нашатырь.
  • Также в вашей сумочки должны всегда быть паспорт, медицинский полис и обменная карта. Они понадобятся, если вдруг резко станет плохо.
  • В жару спите только под легкой простыней.
  • Не носите летом кольца, браслеты и часы. При отеках эти вещи зажимают кровеносные сосуды.
  • Лето – время отдыха. Не перегружайте себя работой. Гуляйте на свежем воздухе, купайтесь, любуйтесь природой, устроившись поудобнее где-нибудь в тенечке.

Воспользуйтесь нашими советами и беременность летом станет лучшим периодом в вашей жизни.

Источник: http://moymalich.ru/beremennost-letom/

Особенности беременности летом

Беременность в жаркую погоду.

В зависимости от того, на какое время года приходится беременность, зависят определенные нюансы ее течения, а также сложности, которые могут возникнуть в связи с этим. Кажется, что беременность летом прекрасна.

И как это может быть по-другому, когда не нужно носить на себе кучу тяжелой одежды, переживать за скользкий тротуар или холодный дождь, когда так полезно и приятно прогуливаться теплыми вечерами и наслаждаться разнообразными фруктами.

С одной стороны, изобилие натуральных витаминов летом очень полезно при беременности, как и возможности находиться на свежем воздухе, но с другой стороны, среди положительных нюансов скрываются и опасности вынашивания в жаркую пору, про которые мы сегодня и поговорим.

Беременность летом: жара

Конечно, от сезона к сезону лето в нашей широте бывает разное. Дождливая или сухая, но каким бы ни была жаркая пора, она всегда характеризуется душной погодой и палящим солнцем.

  1. Высокая температура никогда не шла на пользу будущим мамочкам. Отеки, которыми страдают все женщины при беременности, во время высокой температуры летом начинают еще сильнее беспокоить мамочку. Руки и ноги буквально на глазах наливаются от естественных процессов вынашивания и с лихвой дополняются реакцией на погодные условия.
  2. Кроме этого, беременные очень остро ощущают недостаток кислорода. Поэтому именно летом, в период духоты, женщины могут на любом сроке испытывать тошноту и ощущать слабость.
  3. Жаркий период особенно тяжело переносят те будущие мамочки, для которых жара и духота приходятся на последние недели беременности. Именно в это время, в силу гормональной перестройки, плацента начинает выделять максимальное количество тепла, что усиливается под воздействием внешней высокой температуры воздуха.
  4. С каждым днем малыш внутри растет, а с ним быстрыми темпами увеличивается животик мамочки. Растущие габариты затрудняют передвижение, что вдвойне усугубляется нагрузкой борьбы с жарой. В этом случае особенно важным аспектом является выбор одежды для выходов. Отдавайте предпочтение просторным элементам гардероба, выполненным из натуральных тканей, предпочтительно светлых оттенков. Старайтесь не появляться на улице, особенно жарким днем, без головного убора. Так вы оградите себя от перегрева и излишней потливости.
  5. Если вам позволяет ситуация, отдайте предпочтение пребыванию летом в загородном доме или на даче во время беременности на последних месяцах. Естественно, это не значит, что лето, солнце и городская квартира – совершенно несовместимы для комфорта беременной женщины. В любом случае все это можно грамотно объединить без негативных последствий для мамы и малыша.

Средства от жары во время беременности

  1. Главным способом спасения для мамочки в летнее время станет, конечно же, прохладная вода. Именно слегка прохладная, но никак не холодная и ни в коем случае не ледяная. В домашних условиях вы можете использовать все от обтирания влажным полотенцем, более частого умывания и ванночек для ног – до легкого полуденного душа комнатной температуры.

    В том числе нужно не забывать чаще пить, и всегда иметь при себе негазированную прохладную воду.

  2. Небольшой хитростью является применение охлаждающего эффекта мяты. Можно купить эфирное масло с экстрактом этого растения и добавлять в воду во время ванночки. Оно хорошо освежает ноги, тонизирует, снимает отечность и заметно охлаждает ступни ног.

  3. Также не вредными, а даже достаточно полезными для беременной женщины в летнее время года станут такие достижения современности, как освежающие спреи для ног и тонизирующие – для лица. Только выбирайте такие средства на основе натуральных растительных экстрактов. Исключайте химические продукты.

    Согласно инструкции, при явных признаках перегрева, распыляйте такие спреи на область лица, зону декольте и ступни ног. Удобная упаковка и простота в использовании позволит вам это делать дома перед выходом на улицу, в самый разгар прогулки и даже перед приемом у врача.

    Освежающая жидкость быстро впитывается, придает желаемую свежесть и совсем незаметна уже через минуту после использования.

  4. Также эффективным средством спасения от жары, рекомендуемым ароматерапевтами, являются ванны с добавлением натурального лавандового масла.

    Важным нюансом его использования является срок беременности – во избежание выкидышей, женщинам на ранних сроках такой способ спасения от жары применять нельзя.

  5. Пусть ваша сильная половинка уделяет особое внимание массажу ваших ног. Кроме того, что это очень приятно, массаж также хорошо помогает при отеках ног.

    Проводите процедуру правильно: остудите немного ступни ног под проточной прохладной водой, вытрите насухо и начинайте делать массаж с кремом из каштана либо черники. Обильно смазав участки тела, плавными движениями пальцев начинайте двигаться от пяток к пальцам. Делайте аналогично и в области лодыжек.

    В этот момент женщине рекомендуется отдыхать и полностью расслаблять ноги.

Если вас все же огорчает сам факт душной погоды и высокой температуры, кажется, что все эти методы малоэффективны, вспомните, ведь самые активные дети-спортсмены родились именно в летнее время. Настраивайте себя на позитив и продолжайте придерживаться правил беременности летом.

Беременность летом и кондиционер

Многие современные женщины даже во время беременности продолжают работать. Поэтому им приходится сталкиваться с постоянно кондиционированными рабочими помещениями в летнее время. Кроме этого, многие жители мегаполисов давно используют бытовые кондиционеры в домашних условиях. Стоит ли таким образом спасаться от летней погоды во время беременности?

Гинекологи ни в коем случае не рекомендуют будущим мамам злоупотреблять кондиционерами, да и вообще, как можно меньше пользоваться этим благом цивилизации во время беременности. Кроме этого, если уж контакт неизбежен, стоит придерживаться ряда рекомендаций, чтобы избежать заболеваний.

  1. Просите руководство контролировать циклы чистки фильтров, используемых в офисе кондиционеров. Длительное засорение приводит к циркуляции пыли в помещении, что вряд ли пойдет на пользу любому человеку, а особенно подверженному заболеваниям организму беременной женщины.
  2. Не переохлаждайтесь и не подвергайте свой организм резким перепадам. Держите температуру в помещении немного ниже уличной, но комфортной для работы и отдыха. Прекращайте кондиционирование за полчаса – час до выхода на улицу, чтобы избежать резкого перепада. Также особенно важно не включать кондиционер сразу после прихода с улицы, стремясь получить глоток живительной прохлады.
  3. Контролируйте направление движения воздуха в комнате. Старайтесь находиться в том месте, где прямая струя охлажденного воздуха не задевает вас даже случайно.
  4. Крайне не рекомендуется использовать кондиционер в машине, если вы ездите беременная. Именно в этом ограниченном пространстве вы со всех сторон находитесь под воздействием холодных потоков воздуха.

Беременность и витамины летом: нюансы питания

Правильное питание занимает не последнее место в самочувствии женщины не только во время беременности, но и в жаркий период года. Многие будущие мамочки обычно не придают этому большого значения, но правильное питание может сильно облегчить состояние организма в сильную жару.

Первый триместр беременности

  1. Если ваш первый триместр пришелся в самый разгар летнего зноя, врачи не рекомендуют ограничивать себя в употреблении жидкости. На этом этапе о борьбе с отечностью еще рано говорить, поэтому можно пить вдоволь. Конечно, это не значит, что жидкость нужно употреблять круглые сутки и литрами, но если вы испытываете жажду – ее нужно утолить.

  2. Обратите особое внимание, что такие общепринятые и популярные напитки для утоления жажды, как соки длительной консервации, квас и сваренные компоты имеют свойство задерживать жидкость в организме – их нужно исключить из рациона.

  3. Искусственно газированные напитки вызывают изжогу, способствуют отрыжке и, вообще, мало полезны обычному человеку, а особенно женщине в положении.
  4. Сосредоточьте свое внимание на натуральных морсах и свежевыжатых соках, благо – это доступно в летнее время. Будьте аккуратны со сливовыми и виноградными жароутоляющими напитками.

    Они имеют свойство вызывать брожение и приводят к слабительному эффекту даже в небольших количествах.

  5. Идеальным вариантом будут прохладные чаи на основе трав, зеленый классический чай или очищенная негазированная вода.

30 недель беременности и жара

  1. Вот именно на поздних сроках, когда злоупотреблять жидкостями нельзя, нужно подумать об иных способах спасения от жары.
  2. Считается, что рекомендуемой дозой питьевого режима в таком положении является не более 1,5 – 2 л жидкости, в том числе жидкие блюда и молочные продукты.

    Однако в последнее время прогрессирует мнение, что отечности на поздних сроках способствует не избыток жидкости, а именно высокое содержание солей в пище. Именно она, по логике, способствует скоплению излишков в тканях во время беременности.

  3. На заметку женщинам нужно взять яблоки и нектарины.

    Именно эти продукты в рационе помогают исправить тяжелое состояние, связанное с отеками во время беременности и последствиями жары. Они хорошо утоляют жажду и хорошо перевариваются пищеварительной системой.

  4. Бывают случаи, когда будущие мамочки сознательно отказываются от воды и еды, дабы не усложнять ситуацию в организме.

    Вот этого делать ни в коем случае нельзя, потому что растущий организм в вашей утробе требует достаточного количества питательных веществ для своего нормального развития. Поэтому даже летом при беременности нужно пить витамины в достаточном количестве.

  5. Такие продукты, как мясо и белки нужно есть регулярно и в строгой дозировке – это строительный материал для нового организма, растущего внутри вас. Они должны быть приоритетными в вашем рационе.
  6. Всем известна ситуация когда во время жары так плохо, что есть совсем не хочется, куда уж там придерживаться режима. Женщине в положении к такому прибегать никак нельзя.

    Тогда стоит просто перестроить свой режим на более частый, с небольшими порциями еды.

  7. Не злоупотребляйте слишком сладкими фруктами. Во-первых, от них хочется пить, а во-вторых, они обладают высокой концентрацией сахара, что сказывается на работе поджелудочной железы.

    Лучше сконцентрируйте свое внимание на таких продуктах, как морковь, капуста и яблоки – они эффективно нейтрализуют процессы распада при высоких температурах.

  8. При выборе рационального питания в жаркое время года беременной женщине рекомендуется придерживаться правила светофора. Если на вашей тарелке одновременно находятся овощи трех цветов светофора, значит, рацион содержит достаточное количество витаминов для нормального роста малыша.

Источник: https://beremennuyu.ru/osobennosti-beremennosti-letom

Беременность летом: самый жаркий сезон

Беременность в жаркую погоду.

Конечно, лето — это любимая пора практически каждого человека. Все любят погреться под солнечными лучами. Но для беременных лето – не самая лучшая и удобная пора, потому, как именно в это время года ваш организм подвержен большим нагрузкам на сердце и на дыхательную систему.

Если вы любите загорать, это хорошо, потому что во время нахождения на солнце, ваша кожа и ваш малыш получают необходимый для развития витамин D. Если в период беременности этого витамина будет недостаточно, у малыша появляется риск развития рахита.

Но смотрите, не переусердствуйте с принятием солнечных ванн, так как это не очень хорошо, как для вас, так и для будущего ребенка. Переизбыток солнца может наградить ребенка таким заболеванием, как гипервитаминоз.

Для вас это вредно тем, что могут проявиться пигментные пятна на коже и развиться варикоз вен.

Лучше всего не загорать под открытым солнцем, если вам сильно хочется побыть на пляже, пребывайте в тени, это обезопасит, и вас, и вашего ребенка. Ведь самое главное при беременности – постараться максимально обезопасить развивающегося малыша.

На пляж лучше всего ходить в утренние часы, либо после обеда, когда жара спадает. И очень важно в летнее время выпивать не меньше трех литров воды. Для восстановления водного баланса лучше пить обычную негазированную воду.

Если ваш наблюдающий врач выявил какие-либо осложнения у вас, лучше вообще не выходить в те часы, когда солнце наиболее активно.

Используем защитные кремы

Выходя на солнце, не забывайте открытые участки тела мазать солнцезащитными кремами. SPF-защита должна быть не меньше 50, а крем состоять из натуральных, растительных ингредиентов и термальной воды. Средства из таких компонентов не вредны и не вызывают раздражение кожи. Губы также необходимо мазать специальным бальзамом, защищающим от солнца.

Если вы в растерянности и не знаете, что из солнцезащитных средств лучше выбрать беременным, мы советуем отдать предпочтение крему.

Да, может наносить их не так удобно, как масло или спрей, так как они имеют жирную текстуру, но зато они покрывают кожный покров слоем, плотнее, чем остальные средства. Как говорилось выше, крем должен обладать защитой, не ниже SPF 50, если такого не найдете, можно взять SPF 40.

Крему нужно какое-то время, чтобы впитаться, поэтому наносить его стоит примерно за час до выхода. Если вы планируете выйти на пляж, пользуйтесь кремом через каждые 30 минут.

Что будущим мамам лучше кушать и пить в летнее время?

Все знают, что лето – не только жара и море, но и пора созревания многих полезных фруктов и овощей. Это те продукты, без которых не обойтись ни одной беременной женщине. Если овощи есть просто так вы не любите, подавайте их, как гарнир к диетическим сортам мяса или к нежирной рыбе.

И помните, что жареную еду беременным кушать нежелательно, поэтому пусть они будут либо приготовлены на пару, либо сварены. Для вас будут лучше те фрукты, которые растут в тех местах, где вы проживаете, нежели привезенные импортные.

Те фрукты, которые содержат аллергены, например апельсины, клубника, кушать следует в небольших количествах.

У беременной женщины всегда должна быть с собой бутылочка чистой негазированной воды, для утоления жажды. Выпивать немного воды нужно каждые полчаса, чтобы восполнить потерю жидкости в теплое время года, когда солнце особенно активно. Однако если у вас сильные отеки, уменьшите потребление воды, а также снизьте употребление соли.

Даже несмотря на тот факт, что летом вы можете получить достаточно витаминов, употребляя фрукты, дополнительный комплекс витаминов вам всё же нужно пить, так как не во всех фруктах и овощах есть такие важные для развития ребенка вещества, как кальций или фолиевая кислота. Последняя является особенно важной на ранних сроках, когда у ребенка закладываются органы.

Как вести себя, если на улице жара?

В жаркую погоду малыш, находящийся в утробе матери, создает повышенную нагрузку на сердце. Поэтому, если летом вы себя будете правильно вести и соблюдать все меры предосторожности, вам не за что переживать. При возможности – принимайте бодрящий душ, в немного прохладной воде, он тонизирует и ободряет.

После душа просто слегка промокните тело полотенцем, не вытирайтесь насухо. Приобретите себе увлажняющие крема или масла, так как частое соприкосновение с водой (особенно соленое море) приводит к тому, что у вас будет сухая кожа.

Пребывая на улице, когда жара, пользуйтесь термальной водой, она охлаждает, а еще снимает сухость и стянутость кожи.

Многие беременные летом сталкиваются с жжением и дискомфортом в стопах ног. Решить эту проблему можно, пользуясь увлажняющим кремом с ментолом.

Запомните, делать холодные или даже прохладные ванны для ног запрещено, так как это может стать причиной ангины (гриппа), что в период беременности крайне нежелательно.

Если вы находитесь недалеко от водоемов, можно зайти по колено в воду и походить в ней, но внимательно нужно следить за тем, чтобы не пораниться, не то занесете нежелательную для ребенка и для себя инфекцию в кровь. И не сидите под кондиционером или вентилятором.

Беременные должны тщательно планировать свой день, время прогулок, отдыха, сна. Если вы любите спать до обеда, вам нужно будет перебороть свою привычку, ведь летом гулять лучше и утром, часов до 11, и вечером, после пяти часов. Гуляйте там, где нет вредных выхлопных газов – набережные, парки у моря в вашем распоряжении.

Очень хорошо, если на лето у вас есть возможность переехать за город, ведь деревенский чистый воздух ничем не заменить, а жара в таких местах переносится намного легче. Если вы чувствуете сильную усталость, и вас клонит в сон днем, ложитесь, но не спите долго, чтобы не болела голова.

Дневной сон хорош лишь в тех случаях, если после него вы чувствуете прилив энергии и сил.

Очень плохо, если вам приходится ездить в переполненном общественном транспорте, недостаток кислорода часто становится причиной такого явления, как кислородное голодание, симптомами которого являются нехватка воздуха и головокружение.

Если женщина больна анемией или у нее развит токсикоз на поздних сроках, вероятность гипоксии повышается. И помните, что кислорода не хватает не только вам, но и вашему малышу.

Чтобы не страдать от гипоксии, приобретите в аптеках кислородный баллончик, это необходимая вещь, если у вас нет возможности ездить на такси или на собственной машине.

Рекомендуемая одежда

Чтобы чувствовать себя в жаркую погоду легче, одевайте одежду из не синтетических тканей, так как в такой одежде вы позволяете свое коже дышать и не потеете.

Также ваш гардероб должен состоять из одежды свободного пошива, которая способна красиво лежать по фигуре и не стягивать кожу.

Не важно, собрались вы на пляж или на прогулку — старайтесь избегать темных цветов тканей, они притягивают солнечные лучи.

Учитывая, какое жгучее летом солнце, обязательно приобретите кепку, панамку или шляпку, чтобы голова не перегревалась.

Если у вас есть склонность к варикозу вен – вам следует носить специальные компрессионные колготы или гольфы. Нижнее белье также лучше выбирать из хлопковых тканей, чтобы не вызывать потертостей.

Следите за интимной гигиеной, если нет возможности чаще подмываться, купите в аптеке специальные салфетки для интимной гигиены.

Как избежать неприятностей, и что делать, если они произошли, от жары у беременных — первая помощь

В период беременности у женщины появляются проблемы с давлением. У некоторых мам оно сильно повышается, у других наоборот, слишком понижено. Из-за падения давления вас может укачивать в транспорте, если вы находитесь в душных помещениях, с вами может случиться нехорошее – есть вероятность того, что вы упадете в обморок.

Большей вероятностью обмороков обладают те женщины, у кого давление было понижено до беременности или у тех женщин, которые страдают дистонией. Обмороки – явления очень опасные, не только для беременных, так как если рядом никого не окажется, есть возможность упасть и удариться.

Также из-за пониженного давления нарушается приток крови к плаценте, что очень плохо для ребенка, ведь он не получает достаточно питательных веществ.

Что же делать, чтобы избежать такой неприятности? Ведь закрыться дома на все лето и не появляться на улице – это не вариант, женщинам нужно дышать свежим воздухом, море и пляж в равной степени полезны, когда используются разумно.

Если вы вышли в магазин, но в очереди вас никто не пропускает, лучше не ждать и сходить в магазин, который находится рядом, так как если вы будете стоять на одном месте, без движения, вероятность упасть в обморок увеличивается. Долго находясь в душном помещении, обязательно открывайте окна, либо сделайте прохладнее кондиционер, вам нужно больше воздуха.

Пусть рядом с вами всегда будет вода, пить которую нужно не спеша, маленькими глотками. Если вам стало плохо, вдыхайте воздух медленно и глубоко.

Просыпаясь утром, не вставайте с постели слишком резко, даже не у беременных из-за такого темнеет в глазах и кружится голова, лучше полежите пару минут, затем аккуратно повернитесь на бок, если у вас уже большой живот, опустите ноги на пол и только потом не спеша вставайте. Можете минутку-другую посидеть, а потом подняться.

Домашними хлопотами занимайтесь умеренно и не перетруждайте себя, лучше переложите ответственность за уборку и готовку на ваших домочадцев. Как говорилось выше, у вас с собой всегда должна иметься минеральная негазированная вода. Чтобы не чувствовать голод, который также может стать причиной обморочного состояния, берите с собой крекеры или детские печенья.

Можете брать фрукты, так как глюкоза также необходима для хорошего самочувствия.

В статье подробно изложены все рекомендации для беременных в такое небезопасное для них время года, как лето. Старайтесь придерживаться элементарных правил и мер предосторожности, и вы не навредите, ни будущему ребенку, ни себе. Тогда беременность у вас будет протекать легко и без осложнений.

Источник: http://ya-mamochka.com/kak-beremennym-sebya-vesti-na-solnce-letom-i-vo-vremya-zhary/

12 способов пережить жару при беременности

Беременность в жаркую погоду.

В последнее время сильная жара – не редкость даже в наших умеренных широтах. Особенно неприятно испытание жарой при беременности. Как пережить трудное время?

Что лучше: беременность летом или зимой?

Зимой беременным тяжело носить многослойную теплую одежду, страшно передвигаться из-за гололеда и собственной неуклюжести, неохота выбираться на улицу из-за мороза.

Ну а летом все бы хорошо, если бы не жара при беременности. Но если уж сверху все решено за вас и вторая половина вашей беременности пришлась на летние месяцы, нечего переживать, надо приспосабливаться. Чтобы жара при беременности не сказалась на вашем здоровье и состоянии малыша, соблюдайте следующие правила:

1. Не выходите на улицу с полудня до 16–17 часов

В это время солнце шпарит активнее всего – лучше поберечься от его слишком жарких лучей. Если уж избежать выхода из дома в это время никак нельзя, то хотя бы старайтесь не ездить в переполненном транспорте – возьмите такси или подождите на остановке другого, более свободного автобуса (а лучше – маршрутки с кондиционером).

Помимо теплового и солнечного удара еще одна серьезная опасность, которой грозит жара для беременных, – это гипоксия (снижение кислорода в воздухе). Ощущение нехватки воздуха, слабость, сонливость в такие дни посещают всех, а у беременных женщин эти ощущения еще сильнее. Помните, жару беременным легче переносить за городом.

2. Не загорайте во время беременности летом

Можно принимать солнечные ванны под зонтиком. Во время беременности кожа загорает намного легче благодаря высокому содержанию в ней меланина. Поэтому вам необходимы солнцезащитные средства – их нужно нанести на кожу за 20 минут до выхода на улицу. И если вы в период беременности решились поплавать в водоеме или открытом бассейне, используйте кремы от солнца повторно, после купания.

3. В жару беременные должны устраивать сиесту

Например, отложите на вечер или раннее утро генеральную уборку, большую стирку, занятия гимнастикой, потому что интенсивная работа мышц вкупе с высокой температурой воздуха повышают нагрузку на организм.

4. Надевайте солнечные очки

Долгое нахождение на солнце без солнечных очков может привести к различным глазным заболеваниям. Поэтому обязательно приобретите очки, стекла которых блокируют не менее 50 %, а лучше все 100 % ультрафиолета.

5. При беременности летом измените режим дня

Ложитесь спать с заходом солнца и вставайте с петухами, когда на улице еще относительно прохладно – это поможет вам избежать головных болей по утрам.

6. Больше пейте воды

В жару беременным положено пить до 2–2,5 литров, так как значительная часть жидкости испаряется в виде пота. Но считается, что излишек потребляемой жидкости летом у беременных чреват отеками. Впрочем, многие врачи уверены, что риск отеков увеличивает не избыток, а как раз недостаток воды.

Потому что отеки формируются из-за того, что ткани, испытавшие дефицит жидкости, на всякий случай заранее запасают воду. Но если ваш гинеколог, тем не менее, настаивает на сокращении объема жидкости, используйте некоторые хитрости, чтобы меньше хотелось пить. Например, не употребляйте в жару при беременности холодные напитки – они лишь распаляют жажду.

Лучше – теплое питье. Когда станет совсем невмоготу, прополощите рот прохладной водой. Идеально для утоления жажды при беременности подойдет обычная вода, чуть подкисленная лимоном, а также свежие кисломолочные продукты (кефир, бифидок, ряженка, айран и др.) и минералка без газа.

Квас, компоты и фруктовые соки – не ваш выбор, так как они богаты глюкозой и могут повлиять на углеводный обмен. В крайнем случае разводите их напополам водой.

7. Откажитесь от чая, кофе, сладкой газировки

Эти напитки не подавляют жажду, а лишь усиливают ее, так как вызывают обезвоживание.

8. При беременности в жару перейдите на облегченное питание

Жара беременным будет переноситься легче, если ограничить мясные, соленые, жирные и мучные блюда – такая пища дополнительно разогревает организм, и жару переносить становится намного тяжелее. Отдайте предпочтение простокваше, кефиру, творогу, зелени, овощам и фруктам. Соли – минимум. Полезны курага, абрикосы, огурцы, тыква.

В них много калия и магния – важных для сердца минералов, которые в жару активно выводятся с потом. Принимайте витамины А, Е, К, укрепляющие сосуды и капилляры. Их много в цитрусовых, моркови, облепихе, бруснике, черной смородине, шиповнике, яблоках и других фруктах и овощах.

Обязательно употребляйте растительное масло, богатое полиненасыщенными жирными кислотами, полезными для сосудов. Ешьте больше жидких блюд. Например, холодные супы – окрошку, свекольник. Полезно перейти на дробное питание. Обед лучше отложите на более позднее время, но не забывайте, что перед сном наедаться нельзя.

Летом не готовьте большими порциями, ведь в жару все продукты портятся особенно быстро.

9. Одевайтесь в светлые и натуральные ткани

Никакой синтетики, в идеале – шелк, вискоза, хлопок и лен. Постельное белье из прохладного шелка или гигроскопичного льна – также отличный выбор. Одежду выбирайте свободную и просторную.

Обязателен легкий головной убор: соломенная шляпка или панама, но не бейсболка, которая создает на голове парниковый эффект. В жару для беременных под запретом синтетическое белье. Оно не дает коже дышать и создает благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий и грибков.

Носите удобную, открытую обувь. И снимите все кольца заранее – до того, как ваши пальцы опухнут.

10. Не забывайте о водных процедурах

Жара при беременности переносится значительно легче, если 2–3 раза в день, а можно и чаще, принимать душ, лучше – контрастный. Первые струи воды – теплые, потом – прохладные. Разницу температур увеличивайте постепенно. Утренний душ заканчивайте прохладной водой, а вечерний – теплой.

Голову в такую погоду лучше мыть шампунем с экстрактом мяты, грейпфрута или эвкалипта. В жару при беременности для прогулок выбирайте места с водоемом. Но не торопитесь лезть в воду. Если разница между температурой воды и воздуха превышает 10 градусов, купание будет опасным для сосудов. Не входите в воду очень быстро.

Чаще умывайтесь и сбрызгивайте лицо и руки обычной или термальной водой из пульверизатора. Также обильно опрыскивайте шторы, пледы, накидки – любую ткань, что есть в доме. Если окна закрыты марлей – увлажняйте и ее тоже. Ежедневная влажная уборка в доме поможет легче дышать в жару.

Но для уборки используйте только половую тряпку, а не пылесос.

11. Осторожнее с кондиционером

Следите, чтобы перепад температуры в помещении и на улице не превышал 8–10 градусов. Также озаботьтесь своевременной чисткой фильтров в кондиционерах – часто именно они становятся источником различных болезней. Ни в коем случае не спите под работающим кондиционером – велик риск простудиться.

Лучше подержите ноги в тазу с прохладной водой. Можете перед сном положить на кровать грелку со льдом – это позволит немного снизить температуру в спальне. Расставьте по комнате несколько пластиковых бутылок с замороженной в них водой – станет легче.

Другой вариант при беременности летом – поставить недалеко от вентилятора тазик с ледяной водой – это также немного охладит воздух.

12. Дышите глубже

Чтобы насытить организм недостающим кислородом, полезно дать себе небольшую аэробную нагрузку. Можно заняться дыхательной гимнастикой, йогой или легкой аэробикой. Очень полезно в жару хотя бы 2–3 раза в неделю ходить в бассейн. А на прогулки при беременности летом лучше выбираться в лес или в тенистые аллеи парка.

Источник: https://mamaexpert.ru/article/12-sposobov-perezhit-zharu-pri-beremennosti

Жара и беременность: чем опасна высокая температура для плода и будущей мамы

Беременность в жаркую погоду.

Вынашивание ребенка – особый период, когда женщина тщательно следит за своим самочувствием.

Неприятные симптомы могут беспокоить будущую маму независимо от времени года, но летом, когда солнце особенно активно, проблем может быть больше.

Стоит рассмотреть, как реагировать женщине, если сочетаются два фактора – жара и беременность.

В чем потенциальная опасность жары для беременной

Некоторые думают, что выносить ребенка, когда основной срок приходится на летнее время, проще всего – не нужно носить теплых вещей, благодаря чему легче ходить.

В теплое время меньше респираторных инфекций, не нужно долго собираться перед выходом на улицу, множество доступных сезонных плодов.

Беременность в летнее время года

На самом деле жара и беременность – это не всегда хорошо, потому что женщина может испытывать немало неприятных ощущений. Если в обычном положении многие испытывают дискомфорт от климатических условий, то беременным намного сложнее.

Неприятные симптомы на ранних сроках

Беременная в жару будет чувствовать себя некомфортно. На ранних сроках особенно часто возникают симптомы токсикоза, поэтому из-за сильной жары данная симптоматика может только усугубиться.

Нельзя оставаться на открытом солнце. Перегрев может вызвать солнечный и тепловой ожог, что повлияет на показатели артериального давления.

Возможное появление пигментных пятен при беременности в жаркую погоду

Постоянное нахождение под солнцем оказывает на организм беременной дополнительную нагрузку, поэтому общая защита может ослабиться.

Из-за перегрева может происходить снижение иммунитета, из-за чего риск развития дисбактериоза и других заболеваний возрастает.

Еще одно неприятное явление, характерное для ранних сроков беременности – возникновение пигментных пятен.

При нахождении на солнце в жаркие дни данная опасность возрастает в несколько раз. Чаще всего неприятный симптом возникает на открытых зонах – на руках, лице, области декольте.

Проблемы на поздних сроках

Вынашивание ребенка, когда последние месяцы приходятся на самое жаркое время в году – задача не из легких.

Помимо дискомфорта, связанного с нехваткой кислорода, увеличенной потребности в питье, тяжестью при подъеме по лестнице, беременная в жару может столкнуться с определенными опасностями.

Трудности при подъеме на ступеньках для беременной в жару

Сильный перегрев приводит к солнечному удару, в тяжелых случаях возникает обморок. Летняя жара способна спровоцировать даже преждевременные роды.

Самые лучшие способы для беременных, чтобы пережить жаркие дни

Лучше заранее разобраться, что делать беременной летом. Простые методы помогут справиться с неблагоприятной симптоматикой и защитить плод от вредного воздействия.

На фоне жарких жней намного быстрее происходит обезвоживание. Правильный питьевой режим способен предотвратить неприятные явления.

Беременная должна сделать для себя строгое правило: никогда не выходить на улицу без запаса свежей воды.

Помимо чистой жидкости необходимо пить больше свежевыжатых соков, смузи, травяных и фруктовых чаев. Важно пополнять баланс веществ, которые утрачиваются вместе с потом.

Питье воды в жаркую погоду во период беременности

Чтобы напитки были комфортными, в них можно добавить лед. Если предстоит длительная прогулка или нужно решить много вопросов, а за окном очень высокая температура, некоторые предварительно замораживают бутылочку с водой.

Правильный рацион питания

Правильное питание для беременной важно независимо от сезона. Но хорошо составленный рацион поможет легче перенести жаркие дни.

Есть несколько важных рекомендаций:

  1. исключить соль;
  2. увеличить количество свежих фруктов;
  3. сократить потребление сахара.

Из-за большого потребления соли беременную женщину могут беспокоить отеки, быстрее повышается артериальное давление. Соль увеличивает нагрузку на почки, нарушается водно-солевой обмен.

Часто неприятные симптомы можно устранить, если привыкнуть к недосоленной пище. В период вынашивания, особенно в летний период, важно избегать копченостей, острой и пряной пищи.

Правильное питание для переноса жары во время беременности

Хотя важно пить не менее двух литров воды в сутки, некоторые приемы жидкости можно заменить на употребление свежего фрукта или овоща. Это не только компенсирует нехватку жидкости в организме, но и снабдит организм женщины необходимой клетчаткой. Это улучшит процессы пищеварения, благодаря чему общее самочувствие будет лучше, а с кишечником не будет проблем.

Нельзя злоупотреблять сахаром. Важно либо полностью отказаться от продукта, заменив его медом, либо сократить его потребление по максимуму.

В условиях жары сахар угнетает деятельность поджелудочной железы, из-за чего может повышаться уровень сахара в крови. Но так как системы матери и ребенка тесно взаимосвязаны, страдает и поджелудочная плода – она начинает активнее работать.

Способы охлаждения организма

Нет в жаркий день ничего более целительного, чем прохлада и влага. Один из эффективных способов улучшить общее самочувствие и охладиться – посетить плавательный бассейн.

Даже на последних сроках беременности такие водные мероприятия положительно влияют на организм, помогают разгрузить позвоночник. Тело устает от жары и лишней массы, которая ближе к концу беременности достигает примерно 10 кг.

В воде тело становится невесомым. Исследователи считают, что наиболее полезная поза для плавания при беременности – лежа на спине.

Охлаждение в бассейне при жаре в период беременности

Такое положение способствует правильному расположению плода, более легкому течению родов. Женщины, которые любят такой метод плавания, чаще во время родов дышат и двигаются интуитивно правильно.

Если нет возможности посетить бассейн, хорошей помощью станет домашний душ. Температура воды во время водных процедур не должна превышать 37 градусов.

После завершения душа не стоит насухо вытираться полотенцем – лучше дать водным каплям высохнуть самостоятельно.

Важно охлаждать и увлажнять воздух в помещении. Для этого обычно используют кондиционер.

Его температура должна быть выставлена в режим 21-22 градуса. Важно не сидеть прямо под кондиционером, так как это способно привести к простудным заболеваниям.

Если нет кондиционера, можно воспользоваться обычным пульверизатором. Даже просто оставив в комнате открытый сосуд с водой, можно достичь выраженного увлажнения.

Общие рекомендации для беременных в жаркое время года

Чтобы обезопасить себя от неожиданных явлений, стоит учесть следующие рекомендации:

  • на сроке от 7 месяцев нельзя выходить из дома без документов и последних заключений медицинских обследований;
  • аэрозоль с водой всегда нужно носить с собой, так как это позволит охладиться, если закружится голова или появится плохое самочувствие;
  • всегда нужно носить в сумочке нашатырный спирт;
  • стараться избегать нахождения в закрытых пространствах – душном транспорте, общественных заведениях.

Если вдруг возникло сильное головокружение и слабость – необходимо как можно скорее присесть и попросить о помощи.

Портативный спрей-вентилятор и нашатырный спирт для предотвращения обморока при беременности в жаркую погоду на улице

Если выступил холодный пот и подступила тошнота – это может быть симптомом приближающегося обморока. Быстрые действия помогут защитить здоровье матери и ребенка.

Заключение

Пережить беременность в жаркое лето сможет каждая женщина, если будет следовать простым правилам и внимательно следить за собственным самочувствием.

: Летняя беременность. Как пережить жару

Источник: https://detieco.ru/encyclopedia/beremennost/zhara-i-beremennost/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.