Как подготовиться к родам морально и физически?

Содержание

Как подготовится к родам психологически, физически и морально?

Как подготовиться к родам морально и физически?

Как подготовится к родам — беременность, поистине период тяжелый, но прекрасный, который испытывает большая половина прекрасного пола.

Зачастую многие женщины, особенно у кого это первая беременность бояться самого главного момента — итога, а именно как же пройдут их роды. Не нужно думать о том, как все закончится, главное это как быть к этому подготовленным.

Ведь как пройдут сами роды, зависит только от состояния и поведения роженицы.

Как психологически и морально подготовиться к родам самостоятельно

Моральная подготовка к родам. Очень важный момент подготовки . Роженице надо помнить , что от того в каком состоянии она находится, зависит очень многое.

Какое у нее поведение, настрой, все влияет на исход правильного появления малыша на этот свет. Учиться правильно расслабляться и концентрировать свое внимание на нужных моментах.

Боль зачастую усиливается из-за чувства страха, поэтому очень важно как можно сильнее его подавить.

У многих беременных проявляется чувство страха перед родами. Он возможен из-за неудачных предыдущих родов, а так же истории, вычитанные в блогах, различных сайтах и, конечно же, рассказы родственников и друзей.

Но если правильно подготовится к этому важному моменту, многих ситуаций можно избежать.

Доказано, что женщина, подготовленная психологически, намного легче и безболезненнее переносит роды, чем те, кто пренебрег подготовку внутреннего настроя.

В психологической подготовке может помочь непосредственно перинатолог, который наблюдает роженицу.

Ведь кто как не специалист расскажет все тонкости этого процесса, и подскажет, как правильно себя настроить и что нужно делать. Надо помнить предупрежден — вооружен.

Не надо бояться задавать все вопросы, которые беспокоят, но, к сожалению, прием врача ограничен, поэтому в полной мере данную консультацию он оказать не сможет.

Поэтому в каждой женской консультации осуществляют бесплатные специальные лекции для беременных. Либо можно обратиться в платные клубы по подготовке к родам, где работает психолог, который проработает все интересующее вопросы и психологически успокоит и настроит на нужный лад.

ЧИТАТЬ  Роды в домашних условиях

Что бы осуществить психологический настрой, нужно знать:

  1. Изучить весь процесс родов, что бы понимать, что ожидает при главном моменте. Тем самым роды проходят быстрее и легче.
  2. Задаться вопросом, что боль это лишь временное чувство, которую переживало большая половина женского населения столетиями. И если все бы было настолько плохо , то многие не рожали ни второго, ни третьего ребенка и т.д.
  3. Попросить поддержку со стороны близких людей, что бы они оказывали внимание, заботу и участие в жизни беременной.
  4. Выбрать роддом и врача, для того что бы внутренне быть спокойной и уверенной в наблюдении и месте пребывания.
  5. Принять все возможные варианты по появлению малыша на свет, ситуации бывают разные, врачи будут делать все как можно лучше для малыша. Поэтому если возник вопрос все же о кесарево, бояться не стоит, это лишь операция, которая происходит с обезболиванием.

Как физически подготовиться к родам

Несмотря на то, что организм чувствуя, приближение родов, сам начинает подготавливаться, все же стоит уделить время и самостоятельной подготовки, что бы минимизировать риски разрывов и неверных шагов при потугах. Максимально помочь своему телу пережить такой стресс. Необходимо вести активный и здоровый образ жизни на протяжении всей беременности.

При выполнении ряда физических упражнений, гимнастик , занятий разных видов спорта, чересчур повышенная активность , йоги нужно помнить о возможных противопоказаниях:

Что можно отнести к физической подготовке

  1. Выполнение специальной гимнастики. Позволит улучшить гибкость, выносливость, укрепить мышцы и закрепить сердечнососудистую систему.
  2. Соблюдать правильное питание. Поспособствует контролю веса роженицы, не набрать лишнего, так же недостаточное питание может вызвать затруднения в развитии ребенка.

    Стоит соблюдать объем потребляемой пищи, так как переедание влечет за собой ожирение не только матери, но и ее плода. В родах это чревато разрывам промежности роженицы, а ребенку — тенденцию к полноте.

  3. Плавание или Аква аэробика. Способствует расслаблению напряженных мышц, а так же их укрепление.
  4. Специальный массаж промежности.

    Позволит подготовить кожу промежности к растягиванию при родах и минимизировать риск разрыва.

  5. Йога для беременных. Это и расслабление и концентрация, и проработка специальных поз .
  6. Продолжение тренировок, если до этого были занятия каким-то видом спорта, только надо снизить нагрузку выполняемых упражнений.

  7. Массаж, растирание и поглаживание определённых зон тела во время схваток, который поможет снизить боль. К ним относят поясницу или крестец, бедра по бокам, живот.

ЧИТАТЬ  Молозиво после родов

Надо помнить, что физическая нагрузка должна быть не более 30-35 минут.

К дополнению можно отнести как дневное так и вечернее гуляние –это благоприятно воздействует и на органы дыхания и на различные группы мышц.

Правильное дыхание при родах и схватках видео

Умение правильно дышать, способствует поглощению большего количества кислорода, как для самой беременной, так и для малыша.

Спокойное правильное дыхание позволяет расслабить максимально тело и избавиться от ненужных мыслей.

При увеличении матки, дыхание становится затруднительным и появляется временами отдышка, что бы этого избежать, надо следить за осанкой и выбирать тип брюшного дыхания.

Виды дыханий применяемых на различных этапах схваток:

  1. Диафрагмальное дыхание (брюшное). Положить руки на живот и ребра, и следить за движениями. Принять удобную позу и сделать плавный вздох через нос, воздух должен максимально наполнить легкие, диафрагма опускается вниз, а передняя стенка живота поднимается вверх. Затем спокойный выдох через рот. Вдох выполняется меньше по времени, чем выдох. Данный вид дыхания применяется при первом этапе родов, когда идет раскрытие шейки матки. Необходимо максимально расслабиться и глубоко дышать, для обеспечения достаточным количеством кислорода организма.
  2. Поверхностное дыхание, дыхание по-собачьи или паровозиком. Частое не глубокое дыхание через рот. Используется в конце первого периода, когда хочется, тужится, но нельзя, и когда уже наступает появление ребенка-второй период.
  3. Дыхание при потугах, третий период. Выполняется максимально глубокий вдох ртом, задержка дыхания примерно на 15 секунд и направляется воздух на мышцы живота, как бы выталкивая ребенка. В среднем за время потуг выполняется дыхание 3-4 раза, если делать все правильно. В перерывах надо глубоко дышать, чтобы восстановить силы.

Чем лучше и правильнее будет дыхание, то путь ребенка к рождению будет наиболее безболезненным и не таким тяжелым.

ЧИТАТЬ  Подготовка беременных к родам

При соблюдении всех данных этапов подготовки, возможно, избежать страха и настроить себя только на самые положительные эмоции, и максимально быть готовым к самому прекрасному — появлению малыша на свет. Стоит запомнить , что стресс испытывает при родах не только мама , но и малыш , а ему вдвойне сложнее ведь он только появится на этот свет не зная ничего.

Источник: https://vseorebenke.ru/2018/06/08/kak-podgotovitsya-k-rodam-chto-nuzhno-znat/

Как подготовиться к родам. 12 рекомендаций

Как подготовиться к родам морально и физически?

Людмила Радецкая. Мария Можарова

Подготовка к родам – это не только выбор роддома и цвета детской кровати. Даже если не возникает никаких осложнений, все беременности протекают по-своему, и почти каждая ставит перед женщиной вопросы, о которых она раньше не думала.

Женские консультации и перинатальные центры рассказывают о них не всегда. Поэтому мы попросили акушера-гинеколога клиники «Чайка» Людмилу Радецкую специально для Republic составить инструкцию, о чем важно помнить во время беременности.

Вакцинироваться

Если нет противопоказаний, беременным следует вакцинироваться от гриппа. Это безопасно на любом сроке и особенно актуально, если беременность проходит в октябре-мае. Нелишне вакцинировать и родственников, которые будут контактировать с новорожденным, от столбняка, дифтерии и коклюша. Беременным эти вакцины делать нельзя, так что попробуйте успеть с ними заранее.

Знать, что разрешено

Многие женщины в этот период отказываются от кофе – якобы напиток провоцирует риск выкидыша. Их страдания безосновательны: исследований, однозначно доказавших связь кофе и выкидышей, нет. Американская ассоциация акушеров и гинекологов считает 350 мл кофе в день безопасной «нормой» для беременных.

Для большинства женщин – если нет осложнений – путешествия до 36 недели также безопасны. Оптимальным сроком для них считается период 14–28 недели. Но если беременность протекает с осложнением или она многоплодна, от поездки лучше воздержаться.

Если наблюдающий вас гинеколог не оговорил это отдельно, сексом можно заниматься на протяжении всей беременности. Впрочем, некоторым женщинам на определенном сроке интимная близость может причинять неудобство или дискомфорт.

Не бояться поздней беременности

Если беременность наступила после 35 лет, действительно существуют определенные риски и для матери, и для ребенка – например, повышенная опасность диабета беременных и связанных с ним артериальной гипертензии, невынашивания и макросомии (плод имеет большие размеры). Возрастают и риски врожденных заболеваний у ребенка, связанных с дефектами хромосом.

Чтобы снизить вероятность осложнений, стоит пройти тщательное обследование еще на этапе планирования беременности.

Важно правильно питаться и принимать фолиевую кислоту – по крайней мере, месяц до беременности и затем на протяжении всего ее срока. Это снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у ребенка.

Не забывайте о физических нагрузках, не допускайте чрезмерного набора веса, откажитесь от курения, алкоголя и воздействия вредных веществ.

Сдать анализ на бета-стрептококк перед родами

На 35–37 неделе беременности следует сдать пробу материала из половых путей на бета-стрептококк. Эти бактерии могут передаваться ребенку и вызывать пневмонию, менингит, инфекции крови.

В России беременных на этот анализ пока направляют не всегда, а зря.

Если он окажется положительным, во время родов врач может ввести женщине антибиотики и значительно снизить риск передачи инфекции ребенку.

Кроме этого, не так давно в России появился неинвазивный пренатальный тест (или тест свободной ДНК). Этот скрининговый тест позволяет выявить у ребенка некоторые хромосомные заболевания, так как в крови матери в небольшом количестве циркулирует ДНК ребенка.

Информативность теста – около 99%, но, если он положительный, все равно его нужно подтвердить через диагностические тесты – амниоцентез или биопсию ворсин хориона.

Такое тестирование особенно актуально для женщин старше 35 лет, а выполнить его можно начиная с 10 недели.

Вовремя посещать акушера-гинеколога

Женщина должна наблюдаться у врача всю беременность, но особенно внимательно следить за регулярностью обследований с 21 недели.

Со второй половины беременности повышается риск преэклампсии – осложнения, которое представляет опасность как для плода (риск преждевременных родов), так и для матери (вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и патологии почек).

Основные симптомы преэклампсии – отеки лица и рук, сильная непроходящая головная боль, нарушение зрения или мелькание «мушек» перед глазами, боли в верхней части живота или в области плеч, тошнота и рвота во второй половине беременности, нарушение дыхания. Преэклампсия возникает в 2–8% беременностей.

Ее причины точно неизвестны, но врачи успешно диагностируют это осложнение. Если артериальное давление повышено, а в моче появился белок, доктор может рекомендовать более частые визиты и анализы или направить женщину в стационар. При игнорировании симптомов преэклампсия может перерасти в эклампсию (или судороги), которая способна привести к смерти матери и плода.

Делать УЗИ и КТГ

УЗИ позволяет отслеживать рост и вес ребенка и находить отклонения на ранних сроках. Со второй половины беременности женщинам выполняют еще один метод ультразвуковой диагностики – допплерометрию, исследование кровотока в сосудах плода, пуповины и матки. Еще одно исследование, которое позволяет судить о состоянии плода, – кардиотокография (КТГ).

Состояние плода оценивают путем измерения частоты сердечных сокращений ребенка в ответ на его движения и маточные сокращения. Исследование проводят в положении сидя или лежа. На животе женщины фиксируют два датчика, которые отслеживают сердцебиение плода и сократительную активность матки.

КТГ проводят и непосредственно во время родов, чтобы оценить состояние ребенка, частоту и интенсивность схваток.

Пойти учиться

Стоит записаться в школу будущих матерей. Там расскажут об изменениях в организме женщины во время беременности, уходе за собой и новорожденным, правильном питании и грудном вскармливании, пояснят, как изменится жизнь семьи с появлением ребенка.

А еще научат навыкам расслабляющего дыхания и методам снижения болезненных ощущений во время схваток и родов. При отсутствии противопоказаний во время родов женщине рекомендуют активное поведение. Можно ходить, наклоняться, искать удобные позы.

В положении лежа, как правило, боль сильнее. Во время схваток нужно стараться расслабиться и дышать «животом». Школы посещают как по одиночке, так и с партнером, чтобы будущий отец понимал, как поддерживать женщину во время родов и как ухаживать за новорожденным.

Это особенно актуально, если мужчина хочет присутствовать при родах.

Людмила Радецкая. Мария Можарова

Определиться с пуповинной кровью

Пуповинная кровь содержит стволовые клетки, которые можно использовать при трансплантации, лечении онкологических и гематологических заболеваний, болезней иммунной системы. Сохраненные стволовые клетки подойдут и для лечения близких родственников, особенно родных братьев и сестер.

Сейчас забрать пуповинную кровь можно в любом роддоме. Для этого до родов надо заключить договор с компанией, которая предоставляет такие услуги. Когда роды начнутся, нужно им позвонить и попросить приехать в роддом для забора биоматериала.

Сбор крови после отсечения пуповины обычно занимает не больше десяти минут, а в криокамерах с жидким азотом она хранится почти бессрочно.

Не волноваться

Лишь 4% женщин рожают в предполагаемую дату (ПДР). Чаще всего роды наступают на сроке 40 недель плюс-минус 4–5 дней. Если роды не начались в ПДР, врачи берут состояние плода и будущей мамы на контроль: обычно раз в несколько дней ей назначают КТГ. Беременность, которая длится 41–42 недели и не сопровождается нарушением состояния плода, называется пролонгированной.

Паниковать не стоит: каждая беременность протекает по-своему и ее завершение зависит от множества факторов. Обсудите с врачом, как можно приблизить роды. Вариантов подготовки родовых путей несколько – от ручного отслоения плодных оболочек от шейки матки до введения специальных препаратов. Если в этом возникнет необходимость, акушер-гинеколог выберет подходящий вариант.

На последних неделях беременности могут возникать ложные схватки. Чтобы отличить их от настоящих, обратите внимание на регулярность. При истинных схватках перерывы между ними постепенно сокращаются, а интенсивность нарастает. Ложные схватки обычно остаются без изменений и постепенно прекращаются.

Истинные схватки чаще всего возникают у поясницы и переходят на низ живота. Ложные ощущаются только внизу живота.

Настоящие роды, как правило, предваряют опущение живота (головка ребенка опускается ко входу в малый таз) и отхождение слизистой пробки (увеличение слизистых выделений из половых путей из-за расширения шейки матки).

Знать, какие бывают роды

Даже если во время беременности женщина готовилась к естественным родам, в последний момент ей может потребоваться кесарево сечение. В России его, как правило, делают только по медицинским показаниям, в 18–28% случаев.

В США доля кесарева сечения выше – 32%. Два года назад рекордсменом по числу подобных операций стала Бразилия – 56% всех новорожденных.

И это при том, что по рекомендациям ВОЗ к подобной операции стоит прибегать лишь в 15% случаев.

Показания к проведению операции могут возникнуть в любой момент. Наиболее частые – многоплодная беременность, слабость родовой деятельности, гипоксия или аномальное положения плода (например, тазовое предлежание).

В современных условиях кесарево сечение – безопасная и быстрая операция. Последующие роды могут проходить через естественные родовые пути, однако этот вопрос стоит заранее обсудить с врачом.

Все будет зависеть от состояния рубца матки, предлежания ребенка и характера родовой деятельности.

К преимуществам естественных родов относят более быстрый период восстановления, меньшую вероятность инфекционных осложнений и меньшую кровопотерю. В трех редких случаях врачи используют вспомогательные инструменты – акушерские щипцы и вакуум-экстрактор.

Первый – если голова ребенка перестала двигаться по родовому каналу, хотя потуги длятся долго. Второй – если женщина физически устала и у нее не осталось сил тужиться.

Третий – если ее медицинское состояние (к примеру, сердечно-сосудистое заболевание) не позволяет ей тужиться эффективно.

Акушерские щипцы сейчас накладывают редко, а у современного вакуум-экстрактора мягкие и эластичные латексные детали. Это безопасный вспомогательный метод при слабых потугах, когда головка ребенка уже совсем близко к выходу. Риски минимальны: повреждения мягких тканей женщины и кожного покрова новорожденного. В крайне редких случаях – повреждения нервных пучков на голове или шее ребенка.

Выбрать метод обезболивания

Обезболивание помогает легче переносить схватки и потуги. У каждой женщины свой порог болевой чувствительности, и каждая по-своему ощущает боль во время родов. Сейчас нет причин, чтобы терпеть интенсивную боль во время родов. Более того, выраженная боль может спровоцировать повышение артериального давления, ослабить родовую деятельность и продвижение плода.

Есть несколько видов обезболивания: внутривенная, эпидуральная и сакральная анестезии. При выборе метода врач оценивает пользу и риск каждого варианта. Эпидуральная анестезия безопасна, но роды могут затянуться. Сакральную обычно используют, когда необходимо инструментальное родоразрешение.

Внутривенная анестезия – вариант, когда болевые ощущения невозможно снять другими способами.

Этот вид обезболивания способен влиять на состояние ребенка: кровеносная система матери непосредственно связана с кровеносной системой плода, и некоторые виды препаратов могут угнетать его дыхательную или сердечную функцию.

Знать, когда роды действительно заканчиваются

Появление ребенка на свет и его первый крик – главное событие родов. Но на этом сам процесс не заканчивается. Впереди еще отделение плаценты и рождение последа. И только после этого наступает ранний послеродовой период.

Источник: https://republic.ru/posts/91421

Как подготовиться к родам — физически и морально

Как подготовиться к родам морально и физически?

Доброго времени суток, дорогие читательницы! Сегодня я решила поговорить с вами о том, как подготовить себя к родам. И начать я хочу с мотивации!

Расскажу вам историю, которую мне как-то поведала одна знакомая: когда срок её беременности близился к 39 неделям – у неё отошли воды. После звонка в скорую помощь она спокойно расхаживала по квартире и дышала, а уже после 2,5 часов после первых схваток держала малыша на руках и улыбалась.

Теперь эта знакомая всем рассказывает о том, как готовиться к родам. И основное правило, которое она передает всем и вся: «главное – спокойствие». Но почему именно так? Я согласна, важно психологически себя настроить. Но ведь и физическая подготовка играет не последнюю роль.

С другой стороны, таз у моей знакомой узкий, роды первые, но при этом она родила легко и без разрывов. Я начала изучать информацию и перечитывать многочисленные отзывы рожениц. Оказывается, подготовить себя к родам действительно можно.

1. Правило первое: главное – спокойствие

Я хочу начать с основного: важно настроить себя морально. Наши мамы очень любят одну фразу: «я родила, и ты родишь». А в роддоме постоянно шутят: «от нас беременной ещё ни одна женщина не ушла». Поэтому, как только вы узнаете о своем положении, и примите решение рожать, знайте – это неизбежно. И не важно, страшно ли вам, сложно или больно – вы всё равно родите!

Поскольку исход понятен – в роддом отправляться придется, важно начать себя настраивать на хороший исход родов заранее.

Вообще, слишком много историй написано о том, насколько сложно перетерпеть боль во время схваток и потуг. И эти истории вселяют в женщину страх, вместо того, чтобы «посеять» в её душе «крупицу» надежды на легкие роды.

А ведь именно страх является «первым провокатором» боли, потому что именно он:

  • оказывает влияние на органы, участвующие в процессе родов;
  • нарушает баланс мышечных функций;
  • ухудшает кровообращение;
  • вызывает напряжение в теле.

Поэтому нужно стараться сохранять спокойствие и не паниковать. Страх лишь вредит естественному процессу рождения. Скованность и ступор провоцирует организм на ответную реакцию – боль. А ведь именно с ней нам и предстоит бороться, верно? Расслабьтесь! И дышите.

2. Правило второе: дышите – не дышите

Нам всем известно, что во время схваток и потуг очень важно дышать. Но как правильно дышать, чтобы это действительно помогало?

На самом деле уже давно созданы методики, которые помогают женщине сосредоточиться на родах. Одним из основных принципов является именно техника дыхания. Причем данному навыку можно обучиться дома самостоятельно.

Однако есть здесь и свои нюансы:

  • дыхательные тренировки должны проходить систематично;
  • начать занятия следует уже на 20 неделе беременности;
  • нужно изучить несколько различных методик дыхания.

Кстати, обучение искусству дыхания во время беременности помогает будущей маме справиться с отдышкой, устранить изжогу и держать мышцы в тонусе. А вот во время самих родов правильное дыхание может оградить женщину от разрывов промежности и использования медикаментов (которые могут нанести вред роженице или новорожденному).

2.1. Тренировка дыхания во время беременности

Для того чтобы освоить технику дыхания «на отлично», важно начать заниматься как можно раньше. Ежедневные тренировки помогут вам освоить методику в совершенстве и применить её во время схваток и потуг. Именно дыхательные упражнения помогут вам снизить боль во время родовой деятельности.

Перед началом тренировки обязательно примите удобное для вас положение – это уже залог успеха. Можно также включить любимую музыку (а лучше, спокойную, чтобы и ваш малыш чувствовал себя комфортно). Представляйте, как кислород поступает в ваш организм и «обогащает» каждую клеточку организма вашего ребенка.

Практикуйте следующие методики:

  1. Вдох через нос, выдох через рот (вдыхайте спокойно, при выходе вытягивайте губы немного вперед; пытайтесь дышать животом);
  2. Вдох на счет 3, выдох на счет 5 (постепенно увеличивайте интервалы, вдыхайте воздух на 4, выдыхайте на счет 7);
  3. Дышите по-собачьи через нос или рот – как угодно;
  4. Дышите ритмично (вдыхайте на счет 5, задерживайте дыхание на несколько секунд и выдыхайте также на счет 5; научитесь задерживать дыхание на максимально длительный срок).

За шесть недель до предполагаемой даты родов увеличьте тренировки до получаса в день. Повторяйте различные методики, учитесь дышать в разных положениях. Важно, чтобы ваш организм запомнил состояние спокойствия во время дыхания, это поможет вам перенести схватки и потуги.

Если же во время тренинга у вас появляется головокружение или усталость – прекратите занятие на некоторое время. После того, как состояние нормализуется – продолжите тренировку.

2.2. Практикуем дыхание во время схваток

Как только начнутся роды – принимайтесь дышать. Дыхание должно быть спокойным, по принципу: вдох на счет 3 через нос, выдох на счет 5 через рот (интервалы можно увеличивать).

Мы прекрасно знаем, что с течением родов интервалы между схватками уменьшаются, а сама схватка длится дольше. Если вы чувствуете, что схватки участились и появляются через каждые 30 секунд – начните дышать по-собачьи. Частые схватки – признак раскрытия шейки матки. Вы на правильном пути.

Кстати, если дыхание по-собачьи вам не подходит, вы можете попытаться дышать по следующему принципу:

  1. Быстрое дыхание (вдох – нос, выход – рот);
  2. Ритмичное дыхание через рот (приоткрывайте рот, словно говорите «А» и вдыхаете воздух, при выдохе губы немного сужаете, будто хотите сказать «О»);
  3. Дыхание через нос (вы можете дышать и через рот, если именно такая методика вас больше расслабляет).

Здесь очень важно следить и за своим самочувствием. При учащенном дыхании может начать кружиться голова, и если легкое головокружение поможет вам расслабиться, то «помутнение рассудка» может «сыграть» не в вашу пользу.

2.3. Практикуем дыхание во время потуг

В период схваток ребенок прошел через родовые пути, а сейчас, во время потуг, вам предстоит помочь своему малышу появиться на свет. Именно на этом этапе умение задерживать дыхание вам понадобится, как никогда!

Акушерка будет контролировать процесс родов. Вдохните воздух и задержите дыхание:

  1. Не начинайте тужиться без «команды» акушерки, даже есть желание будет превыше ваших сил – ребенок может задохнуться;
  2. Вдыхайте медленно, а не резко.

Если вы практиковали методику дыхания во время беременности – вы сможете без труда выдержать потуги.

Обычно достаточно 2-7 потуг. Данный период нужно перетерпеть.

Здесь можно посмотреть видео о дыхании во время родов:

И еще одно видео о правильном дыхании:

3. Правило третье: движение – жизнь

Ещё на консультации врач вам даст рекомендацию: больше двигаться. Во время беременности нужно как можно чаще устраивать пешие прогулки, заниматься на мяче и танцевать.

Также очень полезна специальная йога для беременных и занятия в бассейне. Мало того, что вы будете себя намного легче чувствовать, так еще и будете находиться в обществе таких же беременных, где можно обсудить самые интересующие вас вопросы.

Почему нельзя постоянно лежать? Да потому что при отсутствии движения мышцы атрофируются, связки становятся менее эластичными, и тогда никакое дыхание и спокойствие не спасут вас от хирургического вмешательства. Поэтому не ленитесь! И как бы трудно вам не было «передвигать пузо», двигайтесь!

Я знаю девушек, которые ненавидят ходить! Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:

  • делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку);
  • двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо;
  • «рисуйте восьмерку» бедрами.

Такие нетрудные танцы поднимают настроение и помогают тазовым костям «разойтись».

Более того, активная позиция во время беременности в принципе положительно влияет на женский организм:

  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует благоприятному развитию плода;
  • укрепляет дыхательную систему;
  • приучает организм к физическим нагрузкам;
  • снижает риск осложнений во время родов;
  • помогает быстрее восстановиться после родов.

Кстати, многие акушеры дают согласие на свободу движение, во время схваток вы сможете принимать любое удобное положение и двигать бедрами, чем поможете ребенку скорее пройти по родовым путям.

4. Правило четвертое: релаксация

Во время беременности женщине важно научиться расслабляться, и одним из самых лучших способов релаксации является массаж.

В настоящее время существуют специальные курсы массажа. Преимущество данных тренингов заключается в том, что обучение проводится на специальных кушетках (да-да, именно на тех, на которых в будущем предстоит перенести схватки роженице).

Однако прохождение таких курсов вовсе не обязательно и обучиться технике массажа можно и в домашних условиях.

Массаж нужно делать мягко, без интенсивных нажиманий, избегая области живота. А вот во время схваток врачи могут позволить растирать и разминать поясничную часть.

Хорош массаж тем, что он снимает отечность, устраняет поясничную боль, снимает мышечное напряжение, активизирует кровообращение и способствует поступлению кислорода к ребенку. Более того, он помогает расслабиться и поднимает настроение.

А здесь можно посмотреть видео от доктора Комаровского о подготовке к родам:

В общем, подготовиться к родам можно! Главное – желание. Если вам была полезна моя статья – порекомендуйте её друзьям. И подписывайтесь на мои обновления, мне есть, что рассказать. Пока-пока!

2016-04-20

Источник: https://maminyzaboty.com/kak-podgotovitsya-k-rodam.html

Подготовка к родам — советы специалиста

Как подготовиться к родам морально и физически?

Роды – короткий, но важный завершающий этап беременности. Потому подготовка к родам, как и подготовка к беременности, крайне важна для успешного их проведения. Лучше потратить достаточное количество времени на приготовления, чем потом жалеть о возможных последствиях. Во избежание большого количества проблем, необходимо четко понимать, как подготовиться к родам.

Предварительная подготовка к родам включает в себя физический и психологический компоненты. Важность каждого из них трудно переоценить.

К сожалению, большое количество врачей все еще не признают важность подготовки к процессу родов, мотивируя это тем, что организм самостоятельно в состоянии справиться.

Однако, для благополучного исхода родов, а также для минимизирования количества возможных осложнений, подготовка будет далеко не лишней.

Психологическая подготовка

Позитивный настрой во время беременности помогает женщине легче перенести весь период родов, а также минимизировать угрозу выкидыша по психологическим причинам. Роженицы, которые готовы к родоразрешению с моральной стороны, ведут себя активнее во время схваток и потуг, а соответственно облегчают ребенку прохождение родовых путей.

А потому психологическая подготовка к родам играет огромную роль в успешном завершении процесса. Перед тем как начинать работать над моральным аспектом, следует оценить уровень готовности к самому важному дню. Важно подойти к этому вопросы максимально объективно, а возможно, и попросить своих близких взглянуть со стороны.

Как определить уровень готовности

На низкий уровень готовности указывает:

  • тяжелое психо-эмоциональное состояние;
  • назойливые переживания относительно своей жизни и жизни малыша;
  • игнорирование объективных фактов в угоду мифам;
  • присутствие панических проявлений;
  • сильный страх боли;
  • агрессивный настрой по отношению к отцу ребенка, а возможно и не рожденному малышу;
  • категорический отказ идти на контакт с медицинским персоналом.

О том, как морально подготовиться к родам в данном случае, может ответить только психолог. Потому как самостоятельно такое состояние исправить крайне сложно, а зачастую и невозможно. Важно понимать, что постоянное стрессовое состояние может привести к преждевременным родам.

Средний уровень готовности:

  • преобладание позитивных эмоций;
  • постоянное присутствие колебаний и сомнений;
  • неуверенность в своих силах;
  • подверженность влиянию любой информации, как объективной, так и субъективной.

При среднем уровне готовности важно получить всестороннюю поддержку со стороны близких людей, а также можно профилактически посетить психолога.

К высокому уровню готовности относятся признаки:

  • нахождение в приподнятом настроении на протяжении всего периода беременности;
  • полноценная и всесторонняя теоретическая и практическая подготовка к родам;
  • настрой на активное участие в процессе;
  • готовность к сотрудничеству с медицинским персоналом.

Этот уровень готовности не требует корректировки. Важно сохранить его до самого момента родов. Психопрофилактическая подготовка к родам в данном случае не является необходимой. Можно только посоветовать просмотр мотивирующих передач и видеороликов, общение с позитивно настроенными людьми.

Физиологическая подготовка к родам

Активный образ жизни уже стал привычным для абсолютного большинства людей. Ни для кого не секрет, что для поддержания своего тела в состоянии здоровья, регулярные физические занятия крайне необходимы. Не является исключением и состояние беременности. Ведь роды – это в первую очередь тяжелый физический труд.

В случае, если женщина не занималась спортивными нагрузками до беременности, то начинать быстро не стоит. В интересном положении женщина должна относиться к своему организму очень бережно, и дозировать нагрузку. Однако, вечерние прогулки показаны на любом сроке. Если нет противопоказаний, то желательным является посещение бассейна и выполнение специальной гимнастики.

Важно понимать, что вплоть до 16 недели беременности происходит процесс формирования плаценты, а потому риск прерывания беременности очень велик. Весь этот период физические нагрузки стоит свести к минимуму, а возможно, и исключить.

Подготовка к родам и курсы для беременных, видео которых можно также найти в интернете, станут хорошими помощниками в вопросе физической подготовки к родам. Там можно узнать много о специальных дыхательных техниках, а также упражнениях, подготавливающих тело женщины к процессу родоразрешения.

Существуют противопоказания для занятий физическими нагрузками при беременности:

  • опасность прерывания беременности;
  • осложненное течение беременности, в том числе и токсикоз;
  • хронические заболевания в периоде обострения;
  • периодическое повышение или снижение давления;
  • воспалительный процесс.

Физические занятия не должны превышать получасовой период. Нужно четко следить за ухудшением состояния. При появлении боли внизу живота либо же головокружения занятия необходимо прекратить.

Если головокружение сохраняется в течение получаса или же появились кровянистые выделения из влагалища, необходимо немедленно вызвать скорую помощь или самостоятельно отправиться в больницу (в зависимости от тяжести состояния).

Дыхательную гимнастику можно отнести непосредственно к физиологической подготовке к родам. Тренировки дыхания относятся к упражнениям в третьем триместре беременности.

Именно дыхательные практики, направленные на расслабление, покажут вам, как подготовиться к родам без боли.

Подготовка родовых путей

Подготовка промежности к родам – один из ключевых этапов подготовки женщины к родовой деятельности. Именно внутренние мышцы женщины будут задействованы при последнем этапе потуг, а от эластичности тканей влагалища зависит возможность произвести ребенка на свет без разрывов.

Существует целый ряд мероприятий, подготавливающий родовые пути:

  • Своевременное лечение инфекционных и воспалительных процессов. Затяжной воспалительный процесс может уменьшать эластичность тканей, и, соответственно, приводить к разрывам.
  • Выполнение упражнение Кегеля для тренировки внутренних мышц. От работы мышц влагалища зависит успешность потуг при рождении ребенка, а также восстановление тканей после родов.
  • Массаж промежности с помощью специальных масел. Воздействие на ткани влагалища и анального отверстия с помощью массажных манипуляций увеличивает эластичность и помогает минимизировать возникновение ссадин и разрывов.
  • Подготовка шейки матки к родам. В домашних условиях это можно выполнить с помощью регулярных половых актов без использования контрацептивов. Мужская сперма помогает созреванию шейки матки и ее размягчению для последующего открытия.
  • Прием специальных витаминов. Рекомендуется начинать прием витамина Е и рыбьего жира в третьем триместре. Оба витамина способствуют улучшению эластичности родовых путей.

Подготовка к роддому: что взять с собой в роддом

За весь срок ожидания малыша вы наверняка уже изучили все о родах и подготовке к родам. Теперь стоит подробнее узнать, как же подготовиться к поездке в роддом и что взять с собой. Зачастую, каждое медицинское учреждение предоставляет списки необходимых вещей будущим мамам. Однако, есть вещи, которые будут необходимы в любом роддоме.

Вещи, необходимые в роддоме:

  • 2 ночные рубашки, предусматривающие возможность грудного вскармливания;
  • халат;
  • резиновые тапочки;
  • послеродовые прокладки (некоторые роддома требуют самодельные прокладки из отреза чистой и выглаженной ткани);
  • влаговпитывающие пеленки от 20 шт;
  • влажные и сухие салфетки;
  • жидкое мыло для себя и малыша;
  • бумажные полотенца;
  • предметы личной гигиены;
  • специальные одноразовые трусы (5-6шт);
  • 2 комплекта постельного белья для матери и 1 для ребенка;
  • вещи для ребенка (распашонки, ползунки, шапочки, носочки);
  • пеленки для малыша;
  • набор посуды;
  • питьевая вода;
  • необходимые медикаменты для матери (в случае необходимости).

Список необходимых вещей варьируется в зависимости от родильного дома, потому стоит предварительно посетить его и уточнить, какие вещи необходимо взять с собой.

Питание перед родами

Давно ушли в прошлое рекомендации старших поколений о необходимости питаться беременной в двойном объеме. Разумеется, голоданию также не место в жизни женщины.

Большинство врачей все же сходится на мнении, что питание должно быть разнообразным и богатым на витамины и микроэлементы.

Диета незадолго до предполагаемой даты родов также должна быть несколько скорректирована.

Как питаться перед родами:

  • Примерно за месяц до родов диетологи советуют перейти на более легкую и быстро усваиваемую пищу. Разгрузка не помещает.
  • Следует избегать повышенной нагрузки на кишечник, а также исключить прием пищи перед сном.

Для профилактики геморроя полезно ввести в рацион оливковое масло.

  • Лучше совершить постепенный переход от мясной диеты к овощной с большим количеством молочных продуктов. За неделю до предполагаемой даты родов лучше отдать предпочтение вегетарианскому меню.
  • После начала схваток от приема пищи лучше вообще отказаться. В крайнем случае, можно съесть что-то небольшое и легкое. Если схватки уже сильные и роды близко, то прием пищи может вызвать возникновение рвоты.

Подготовка мужа к родам

Итак, подготовка к родам завершена, но что нужно знать о подготовке своего партнера к приближающимся родам.

 Прежде всего, стоит принять решение относительно того, хотите ли вы совместные роды, и, соответственно, кто будет присутствовать в родзале.

Чаще всего выбор падает на супруга, ведь каждая беременная женщина хочет получить поддержку от своей второй половины. Но тут возникает закономерный вопрос: а готов ли муж к подобным испытаниям?

Важно понимать, что роды сами по себе являются огромным стрессовым фактором. А для мужчин этот стресс в разы выше. Помимо того, что приходится наблюдать за далеко не приятными процедурами, так еще и вид мучающейся жены не добавляет оптимизма.

Перед родами важно провести честную и откровенную беседу с мужем относительно его готовности вытерпеть с вами все тяготы родового процесса.

И если такой уверенности нет, то, возможно, стоит взять с собой на роды близкую женщину, например, маму.

Разумеется, муж должен быть готов не только с психологической, но и физической стороны. Приглашать в роддом физически нездорового человека нецелесообразно.

Партнеру необходимо иметь при себе свежий результат флюорографии для присутствия в родильном доме. Ее необходимо пройти заранее.

Советы

Как пройдут роды, как подготовиться к родам, не будет ли осложнений – все эти мысли создают стресс для матери. А потому важно соблюдать позитивный настрой и фокусироваться на удачном исходе. Разумеется, подготовка к родам не только желательна, но и необходима. Обладая базой теоретических знаний и подготовленным телом, женщина может быть уверена в благополучном исходе всего мероприятия.

Посещение специализированных курсов будет огромным плюсом при подготовке к родам. Относительно их проведения вы можете спросить у своего врача-гинеколога.

о подготовке к родам

Предлагаем вам видео, которое позволит лучше понять, как именно проходят роды, как лучше к ним подготовиться, а также как переживать каждый этап родоразрешения с максимальным комфортом и минимизировать болевые ощущения во время самого процесса.

Тяжело переоценить важность подготовки к родам. Однако, хотелось бы узнать о вашем личном опыте. Готовились ли вы к родам и как именно? Помогла ли подготовка? Какие советы могли бы дать будущим мамам?

Источник: https://okrohe.com/rody/estestvennye/podgotovka.html

Топ 5 шагов — как подготовиться к родам морально и психологически

Как подготовиться к родам морально и физически?

Бардукова Елена Анатольевна
врач-невролог, гомеопат, стаж работы 22 года
✔ Статья проверена врачом

В статье — подготовка к родам. Как правильно подготовиться к родам?

Каждая беременная мама понимает или, по крайней мере, подозревает, что подготовка к родам, это важно. И для многих мам вопрос заключается именно в том, как это сделать, как подготовиться к родам? Сейчас мы просто постараемся на него ответить. В первую очередь, конечно же, будем говорить о подготовке к естественным лёгким родам.

Итак, как правильно подготовиться к родам? Мы рекомендуем готовиться к родам комплексно, одновременно в нескольких направлениях.

Вам нужно сделать всего лишь пять простых шагов:

  1. Пополните багаж практических знаний.
  2. Приобретите простые навыки.
  3. Подготовьте своё тело.
  4. Подготовьтесь психологически/морально.
  5. Подготовьтесь духовно.

Эти шаги можно выполнять в любой последовательности и с любой удобной для вас скоростью. Главное, чтобы они все были пройдены. Теперь подробнее о каждом из этих пунктов.

Шаг 1. Пополните багаж практических знаний

Сейчас есть одна проблема – нас окружает гигантское количество информации, особенно в интернете. Это также справедливо для темы естественных лёгких родов. Очень часто это информация противоречивая, недостоверная и не приносит практической пользы. В результате, у мам в голове полный бардак после прочтения сотен сайтов, статей, книг и просмотра десятков видео.

Так вот… на самом деле, для того, чтобы подготовиться к родам на пять с плюсом, вам достаточно получить ответы на следующие вопросы:

  • Что такое естественные лёгкие роды?
  • Что такое совместные роды (партнёрские роды)?
  • Какие бывают предвестники родов?
  • Как понять, что роды начались? Признаки начала родов.
  • Когда ехать в роддом?
  • Как родить быстро?
  • Что происходит в первом, втором и третьем периоде родов?
  • Как вести себя во время родов?
  • Как родить легко?
  • Как родить без разрывов и разреза (эпизиотомии)?
  • Как справиться с болью во время родов?
  • Как протекает послеродовый период?
  • Как быстро восстановиться после родов?

Важно изучить необходимую информацию о беременности и родах

Шаг 2. Приобретите простые навыки

О каких навыках, или по-другому умениях, идёт речь? Их всего лишь три:

  • дыхание в родах,
  • расслабление,
  • родовые позы.

Здесь есть небольшая трудность.

Большинство беременных мам знает, что готовясь к родам, нужно обязательно научиться дышать. Но! Либо они не знают, как это делается, либо просто не могут собраться, чтобы начать тренироваться дышать. Вам это знакомо?

Готовясь к родам, обеспечьте себе инструктора, который будет вас направлять и немного подгонять.

Хотя, вы можете абсолютно самостоятельно приобрести эти простые навыки. Идём дальше…

Шаг 3. Подготовьте своё тело

Это следующий простой шаг, которое вам нужно сделать. Но сначала небольшое отступление.

Многие мамы не понимают, зачем нужно физически готовиться к родам. Так вот, готовиться физически к родам просто необходимо! Роды – это марафон на 40 километров, по количеству усилий, которые затрачивает женщина. Так можно ли пробежать марафон без всякой физической подготовки? Хотя многие скажут, можно. Правда на финише вы будете себя чувствовать ужасно.

Именно поэтому мы рекомендуем вам следовать трём простым правилам. Они помогут вам быть в форме, и физически подготовить ваш организм к родам:

Следуя нашим нехитрым практическим рекомендациям по здоровому питанию беременной мамы, вы будете чувствовать себя великолепно во время беременности, избавитесь от многих проблем и недомоганий, а также будете держать ваше тело в форме.

  • Делайте простую гимнастику для беременных мам!

Мы составили простой комплекс упражнений, который подходит абсолютно всем мамам, а особенно тем, кто раньше вообще не делал гимнастику. Мы рекомендуем выполнять её каждый день по 15 мин. на протяжении всей беременности.

  • Ведите активный образ жизни!

Выполняйте домашние дела, совершайте частые прогулки на природе, ходите в бассейн, парк, ездите в гости.
Продолжаем.

Регулярно выполняйте упражнения для беременных

Шаг 4. Подготовьтесь психологически

Следующий простой пункт вашего плана подготовки к родам.

Многие мамы спрашивают, как психологически/морально подготовиться к родам? Это вопрос задаётся не случайно, так как у беременных мам есть много волнения, переживаний, а иногда и страхов относительно родов. А как вы знаете, негативные эмоции очень пагубно влияют на маму и малыша, как вовремя самой беременности, так и во время родов.

Кроме этого, у большинства мам нет нужного настроя на лёгкие естественные роды. От правильного настроя на 50% зависит то, как у вас все пройдёт. Именно поэтому большинство мам не довольны своими родами.

Что мы рекомендуем сделать всем мам ещё во время беременности?

  • Поработайте со своими волнениями, переживаниями и «беременными» страхами. Для этого есть несколько простых техник: «называем его по имени», «творческая мастерская» и другие. Подробнее о них вы узнаете из следующих наших заметок.
  • Заряжайтесь позитивом во время беременности. Окружайте себя позитивными людьми, общайтесь с мамами и папами, у которых был успешный опыт родов, читайте позитивные истории родов, смотрите позитивное видео (рекомендованное людьми, которым вы доверяете), посещайте школу родов.
  • Настройтесь на лёгкие естественные роды. Начните с написания счастливой историю ваших родов, которые вам предстоят. Пишите так, как будто это радостное событие уже свершилось.

И последний пункт вашей подготовки к естественным лёгким родам.

Шаг 5. Подготовьтесь духовно

Мы уверены, и вы с нами согласитесь, что ребёнок – это дар Божий! Также супружество и семья.

Очень важно не забывать об этом, и потратить немного времени на молитву о малыше, о благополучных родах и любви для вашей семьи. Эта совет всем верующим мамам и папам. Всем остальным, мы рекомендуем чаще думать о малыше, о муже и о ваших взаимоотношениях.

Также крайне важно быть в единстве со своим мужем и близкими вам людьми. Поэтому обязательно примиритесь с ними: если обидели – попросите прощения, если держите обиду – простите. Не надо брать с собой на роды все эти тяготы.

И помните, как бы вы не готовились к родам, есть вопросы, ситуации и события, которые останутся за пределами вашей досягаемости и вашего влияния. Оставьте всё это нашему Создателю! Он позаботиться о том, чтобы все было хорошо.

: как подготовиться к родам без боли. Техники подготовки к естественным родам

Желаем вам счастливых и лёгких родов!

Понравился материал? Поделитесь с другими мамами!

Источник: https://spinolog.com/raznoe/beremennost/kak-podgotovitsya-k-rodam-moralno-i-psikhologicheski.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть